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老年人如何保健關(guān)節(jié)的5個小常識。

2018-03-29 來源:107骨關(guān)節(jié)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥就是很重要的,您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑,身體越重,對關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤,患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險可降低50%。

第一個方面、體重

進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥就是很重要的,您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑,身體越重,對關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤,患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險可降低50%。

第二個方面、動

適當(dāng)?shù)倪\動才是老年人要注意的,這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。老人一定要避免過度運動,尤其是患有疾病的老人,身體本來就虛,運動太過劇烈,不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問題,也有可能會加重疾病。

第三個方面、坐

對于老年人來說,長時間的久坐不動也是一種不健康的生活方式。生命在于運動,人任何動作都不能持續(xù)太久。久坐對關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個動作時間過長,就要隨時起身運動一下,可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

第四個方面、睡

健康的生活,也是和睡覺離不開的,您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差,可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟,避免趴著睡,老人盡量選擇硬板床,而不是軟軟的彈性床,這樣能避免腰椎損傷。

第五個方面、穿

穿戴也是要講究的,尤其是老年人就要注意適合自己,感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的,鞋子不對直接傷害到腳,而身體所有的重量都在腳上,所以要保護(hù)好腳,務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊,注意保暖,避免冷到腳。

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