導(dǎo)讀：電影《一聲嘆息》中女主人公腳崴時(shí)，導(dǎo)演安排了酒精搓揉治療，這種方法很多老百姓也常用。崴了腳趕緊用酒精(白酒)或者紅花油搓揉患處，然后貼張膏藥。但是，這么做真的正確嗎？

踝關(guān)節(jié)扭傷是一種十分常見(jiàn)的損傷，俗稱(chēng)“崴腳”。在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。

“崴腳”后局部多會(huì)腫起來(lái)，有的有青紫色的瘀斑，患者感到明顯的疼痛、腫脹。這是因?yàn)槭軅课粫?huì)局部組織受損，產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致體液由細(xì)胞內(nèi)流向細(xì)胞外，使細(xì)胞間液體增加。當(dāng)這個(gè)區(qū)域的體液滲透流速超過(guò)了體液被帶走的流速時(shí),便會(huì)產(chǎn)生腫脹。腫脹通常在受傷的急性期出現(xiàn)，也就是受傷后的48個(gè)小時(shí)內(nèi)。

在這個(gè)時(shí)候，最關(guān)鍵的是降低受傷區(qū)域的體液分泌以減輕腫脹，要達(dá)到這個(gè)目的需要血管收縮。

用酒精、紅花油或者膏藥都會(huì)使患處變熱,功效相當(dāng)于熱敷,而熱的主要作用是使血管擴(kuò)張,增加局部血流,改善微循環(huán),并且提高痛閾從而減輕疼病,因此此時(shí)熱敷顯然是不對(duì)的。只有冷敷使血管收縮,降低了痛覺(jué)的傳導(dǎo)率,從而達(dá)到降低痛覺(jué)和減輕腫脹的目的。

走出誤區(qū)

在受傷的急性期,應(yīng)該選擇冰敷而不是熱敷，等48小時(shí)后，體液分泌減少，我們需要提高血液流速，以快速帶走滯留的代謝物，才可用熱敷。正確的冰敷方式是每次15-20分鐘，不宜超過(guò)20分鐘。

那么，崴腳了的正確處理方式是怎樣的呢？

崴腳急救“RICE”原則：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加壓包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。

休息（Rest）：立即停止運(yùn)動(dòng)，特別是不要讓踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。腳扭傷后，取坐位或臥位，不讓受傷部位負(fù)重，避免加重傷情。

冷敷（Ice）：用冰袋放在最疼的地方，每次敷15-20分鐘。在24小時(shí)內(nèi)，通常需要2-3小時(shí)就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達(dá)到減輕腫脹和止血的效果。

加壓包扎（Compression）：冷敷的同時(shí)或冷敷后可用彈性繃帶等加壓包扎踝關(guān)節(jié)周?chē)?。以減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。但不要包扎得太緊，以免阻礙血液循環(huán)，影響恢復(fù)。

抬高患肢（Elevation）：取坐位或臥位，同時(shí)可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高一般不超過(guò)30°，以免遠(yuǎn)端足趾長(zhǎng)時(shí)間供血不足。