【日常保養(yǎng)常識】

1、最好的休息方式是睡硬板床；避免坐軟沙發(fā)；避免久坐、久站；避免急轉(zhuǎn)身，扭腰動(dòng)作；

2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素；

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；

4、從地面取東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身；

5、拿重物時(shí)，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步；

6、腰圍使用時(shí)間不應(yīng)超過2個(gè)月，時(shí)間過長反而引起腰部肌肉萎縮；

7、在治療師指導(dǎo)下進(jìn)行正確的功能鍛煉，有利于縮短病程，早日康復(fù)；

8、出院后修養(yǎng)3個(gè)月，半年后可逐漸恢復(fù)體力勞動(dòng)；定期復(fù)查，遇情況隨診。

【小常識】

姿勢與椎間盤受壓的關(guān)系平臥<側(cè)臥<站立<站立前屈<端坐位<坐位前屈<站立前屈提物<坐位前屈提物。