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預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的常見(jiàn)方法有什么

2018-03-22 來(lái)源:北京疼痛醫(yī)學(xué)研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食平衡:適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上,除了細(xì)糧,最好能搭配一些粗糧,這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。

 對(duì)于坐骨神經(jīng)痛患者來(lái)說(shuō),早日恢復(fù)健康才是最關(guān)鍵的。而要想做到這一點(diǎn),除了積極的治療,還需要做好護(hù)理的工作,雙管齊下方能加快康復(fù)的速度。那么,護(hù)理坐骨神經(jīng)痛患者的方法有什么?

護(hù)理坐骨神經(jīng)痛患者的方法有什么
 
1、用冰袋按摩,用冰袋按摩可以中斷信號(hào)沿神經(jīng)通路傳導(dǎo),被溫度信號(hào)取代,這樣就可緩解疼痛。
 
2、飲食均衡,多喝水,多吃水果、蔬萊,患者應(yīng)多攝取水分,并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
 
3、姿勢(shì)正確,學(xué)會(huì)怎樣坐、站、正確地背東西,是護(hù)理坐骨神經(jīng)痛的最好辦法。一些不同的理療方法可以教你怎樣正確地行動(dòng)以防止疼痛發(fā)作,可以與一個(gè)有訓(xùn)練的治療者商量治療方法。
 
4、多吃燕麥,經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡兩分鐘并過(guò)濾后就是一種補(bǔ)品,一天喝一到四克,若要減輕皮膚瘙癢,用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下,用沖過(guò)燕麥片的水洗澡。
 
如果大家已經(jīng)通過(guò)上面的介紹,對(duì)“護(hù)理坐骨神經(jīng)痛患者的方法有什么”有了充分的了解,也希望可以幫助到更多的人。除此之外,大家還應(yīng)該知道預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法,以便在日常的生活中,可以通過(guò)積極的預(yù)防,降低自身的患病率。具體介紹如下:
 
預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的常見(jiàn)方法有什么
 
1、要防止風(fēng)寒濕邪的侵襲:冬季要防寒保暖,夏季不貪涼,應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng),空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。
 
2、飲食平衡:適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上,除了細(xì)糧,最好能搭配一些粗糧,這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。
 
3、勞逸結(jié)合:超負(fù)荷工作人易疲勞,反應(yīng)遲鈍動(dòng)作不協(xié)調(diào),易產(chǎn)生損傷或意外傷。在挑、抬重物時(shí)應(yīng)直腰挺胸,注意重力平衡防止腰扭傷。從事體力勞動(dòng)者要帶好護(hù)腰,如果腰部損傷要及時(shí)治療。
 
4、糾正不良姿勢(shì)和體位:要采用正確睡眠姿勢(shì),古語(yǔ)說(shuō):“站如松,坐如鐘,臥如弓”,專家指出,睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥微屈雙腿為最佳,使脊柱自然形成弓型,全身肌肉呈松弛狀態(tài),四肢可自由變動(dòng)到最合適位置。
 
5、適量運(yùn)動(dòng):忌劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度扭腰和彎腰,尤其是中老年人,機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化,特別是韌帶、纖維環(huán)退化,如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度,容易造成纖維環(huán)破裂,致使椎間盤突出。如果運(yùn)動(dòng)適量,可增加腰背肌力,維持脊柱平衡,改善肌肉血液循環(huán),增強(qiáng)體力,延緩?fù)嘶?/div>
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