保護(hù)頸椎，每天只需10分鐘

2018-03-19 來源：頸椎病康復(fù)平臺標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)如今人們不是經(jīng)常對著電腦就是經(jīng)常低頭玩手機(jī)，還有坐在辦公桌前的你，經(jīng)常低頭伏案，長期以往使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們低頭玩手機(jī)……

現(xiàn)如今人們不是經(jīng)常對著電腦就是經(jīng)常低頭玩手機(jī)，還有坐在辦公桌前的你，經(jīng)常低頭伏案，長期以往使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們低頭玩手機(jī)……這樣，對頸椎傷害非常大！久而久之發(fā)展成頸椎病，所以要從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病。

這里提供一組頸椎操，每天堅持做10分鐘頸椎操，就能好好保護(hù)頸椎，要健康就不要找借口了！

第一節(jié)：用手掌來回摩擦頸部，心中默數(shù)8下后，開始揉捏后頸。然后換手重復(fù)。

第二節(jié):頭左轉(zhuǎn)90度，保持3秒鐘，再向右轉(zhuǎn)，保持3秒鐘。做兩個八拍。

第三節(jié)：頸部盡量向前伸，保持3秒，再向后仰，保持3秒。做兩個八拍。

第四節(jié)：雙手放于兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂從后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再從前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

第五節(jié)：左手放于背后，右手手臂放于胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看。保持3秒鐘。再換左右手

第六節(jié)：頸部左右、前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

第七節(jié)：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。

第八節(jié)：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

第九節(jié)：眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手掌搓熱，放在眼皮上5秒。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色植物。

第十節(jié)：按摩合谷穴。經(jīng)常按摩該處，可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等病癥，對身體大有益處。

中醫(yī)膏藥治療頸椎病，隨時隨地可以治療，不耽誤正常的學(xué)習(xí)和工作，而且研究證實，中醫(yī)膏藥外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈之目的。針對頸椎病的特點而因癥治療，奇航百年藥行膏藥貼可實現(xiàn)舒筋活絡(luò)、活血行氣、散寒止痛等顯著功效，進(jìn)而幫助患者擺脫頸椎病疾病的困擾，重新享受健康生活。