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久坐的危害居然這么多!嚇得我趕緊起身動一動!

2018-02-23 來源:春海骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體內(nèi)的血液隨著身體運動而更加充分地在全身循環(huán),神經(jīng)系統(tǒng)也會從運動中獲得許多好處,皮膚也是充滿彈性,可以隨著肢體的擺動而產(chǎn)生適應性的彈性形變,身體的每一寸都已為隨時的運動準備好。

 工作坐著,回到家坐著,一天之中的絕大多數(shù)的時間里我們都在坐著,但我們的身體適合這么長期地坐著嗎?

當然不是!
 
從身體的構造上看,我們的身體內(nèi)有360個關節(jié),700塊骨骼肌,由此可以清晰地判斷出我們的運動天賦。
 
體內(nèi)的血液隨著身體運動而更加充分地在全身循環(huán),神經(jīng)系統(tǒng)也會從運動中獲得許多好處,皮膚也是充滿彈性,可以隨著肢體的擺動而產(chǎn)生適應性的彈性形變,身體的每一寸都已為隨時的運動準備好。
 
久坐會對我們的身體有何影響?
 
●先來看下脊柱,脊柱是由骨和關鍵軟骨組成,外部由肌肉和韌帶包圍。
 
通常我們的坐姿是弓背、含胸的姿態(tài)。這種姿勢會導致脊柱受到不均等的壓力,長時間保持這種坐姿會勞損椎間盤,過度疲勞某些韌帶,并且過度拉伸附著在脊柱上的肌肉,從而可能會導致腰間盤突出、腰部酸痛。
 
這種坐姿還會縮小胸腔,這意味著肺部的伸展空間將受到擠壓,在這種情況下,肺部的氧氣攝入量將被限制。
 
●再來看看下肢,圍繞在骨骼的肌肉、神經(jīng)、動脈和靜脈形成了身體的較軟的一層,而坐姿會擠壓這部分較軟的區(qū)域。久坐的你,是否經(jīng)常有大腿麻木和小腿腫脹的經(jīng)歷?
 
久坐會使神經(jīng)、動脈和靜脈被壓迫阻塞,阻礙了神經(jīng)沖動的傳導,導致了麻木的感覺,也阻礙了四肢的血液循環(huán),于是導致了四肢腫脹。
 
●還有更為重要的一點,久坐還會暫時性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一種附著在血管壁的特殊酶,其作用是分解在血液中的脂肪。
 
所以當你久坐不動時,脂肪的消耗也會因此比其他時候減少。
 
●久坐會減少肺部向血液供應氧氣的能力,并且減緩血液循環(huán),大腦需要足夠的氧氣和養(yǎng)料來保持興奮,長期以往會導致注意力缺失。
 
久坐易致的疾病
 
●腦中風
 
新鮮的血液、氧氣流經(jīng)大腦,觸發(fā)大腦產(chǎn)生各種化學物質(zhì)。當我們久坐一段時間之后,一切都緩慢了下來,也包括大腦功能,因此大腦會感覺很累,甚至中風。
 
●直腸癌
 
久坐不動,腸道蠕動緩慢,會引發(fā)便秘,久坐還會壓迫腸道,增加患大腸癌的幾率。
 
●心臟病、高血壓
 
坐久了血液循環(huán)變緩、心臟血液輸出量就會減少,使脂肪酸更容易堵塞在心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關,而且心血管疾病發(fā)生率會倍增。
 
●頸椎病
 
如果大多數(shù)時間都是久坐在桌前,你很難保持挺直的坐姿,彎腰駝背的姿勢就像給頸椎套了一個秤砣,引發(fā)頸椎病。
 
●下肢靜脈曲張
 
做了很長時間后,血液循環(huán)就會減慢,容易導致在腿部血管中形成一個血液池,長期會發(fā)展為腳踝腫脹、靜脈曲張、深部靜脈栓塞。
 
糖尿病
 
久坐時,細胞處在閑置的肌肉中,對胰島素的反應不是那么迅速,因此胰臟會產(chǎn)生愈來愈多的胰島素,這可能導致糖尿病。研究發(fā)現(xiàn),只需要一天的久坐,胰島素的反應就會下降。
 
●脊柱僵硬
 
當我們四處走動時,椎間盤就像海綿一樣進行伸展及收縮,吸收新鮮的血液及營養(yǎng)。但當我們久坐一段時間之后,椎間盤被不均勻地擠壓,肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬,脊柱變得不夠柔軟。
 
●女人久坐——不孕
 
久坐使盆腔血液循環(huán)不暢,造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降,這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。
 
●男人久坐——前列腺炎
 
久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身,會陰部的前列腺深受“重壓”之害,易導致前列腺慢性充血,引發(fā)炎癥。
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