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老年人關節(jié)保健護理的方法

2018-02-23 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當?shù)倪\動是有必要的,關節(jié)的異常有很大部分是由于常年缺乏運動導致的,所以適當?shù)倪\動,是預防老年人患上關節(jié)疾病的方法之一。

 老年人該如何保護自己關節(jié)的健康呢?人一旦上了年紀,關節(jié)就成了最容易受傷或感到不適的地方。所以,做好關節(jié)保健就成了老年人保健養(yǎng)生中的必修課了。那么,有什么方法可以有效保健護理老年人的關節(jié)呢?

 
適當?shù)倪\動是有必要的,關節(jié)的異常有很大部分是由于常年缺乏運動導致的,所以適當?shù)倪\動,是預防老年人患上關節(jié)疾病的方法之一。但是,老人也要注意避免過度運動,尤其是身患疾病的老人,身體比其他老人更為虛弱,太過劇烈的運動不但容易加重疾病,還可能引起其他不必要的病癥。所以,凡事因人而異,適可而止。
 
 
對于老年人來說,長時間都久坐不動也是一種極其不健康都生活方式。久坐容易導致關節(jié)僵化,所以一旦一個動作堅持太久,就要每隔半個小時或一個小時起身運動一下,可以踢踢腿,扭扭腰,轉轉脖子,這都對關節(jié)有好處。
 
 
健康的生活,和舒適充足的睡眠是離不開的,在生活中,老人應當注意睡覺的姿勢。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老年人睡眠質量很差,可能就是因為睡覺姿勢不對,枕頭不宜過高過軟,避免趴著睡;在允許的情況下,老人也因盡量選擇硬板床,而不是軟軟的彈性床墊,避免腰椎損傷。
 
體重
 
毋庸置疑,身體越重,對關節(jié)的損傷越大,體重每減輕5公斤,患關節(jié)炎的風險就可降低50%,所以說,進行適當?shù)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥來保持體重是很有必要的。平時老年人應注意自己的體重,是否處于正常范圍,是否在短時間內(nèi)起伏過大等等。
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