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堅持每天做頸椎操,從現(xiàn)在開始!

2018-02-22 來源:李新銀骨質(zhì)增生???/span>  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的臨床癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

頸椎病的臨床癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。下面專家親授勁椎操,遠離頸椎?。?/p>

第1節(jié)熱身運動

點頭運動,頭部向上、下、左、右四個方向晃動一次。可重復兩次。

第2節(jié)左顧右盼

頭部向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒??勺鰞蓚€8拍!

第3節(jié)搖頭晃腦

頸部順時針旋轉(zhuǎn)5次,然后再反方向旋轉(zhuǎn)5次。注意速度均勻,搖太快容易導致頭暈。

第4節(jié)頭手相抗

手交叉,緊貼在脖子后面,用力頂脖子,然后脖子向后用力,相互抵抗5次。

第5節(jié)仰頭望掌

指交叉后,雙手上舉超過頭頂,使掌心朝上,將頭仰起看向手背,保持5秒。

第6節(jié)頸項爭力

右手放在背后,左手手臂放在胸前,手掌立起向右邊平行推出。同時頭向左看,保持幾秒。反向再來一次。

第7節(jié)伸頸回望

雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴胸運動。

頭向一側(cè)回望,保持兩秒鐘,換另一邊。

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