近幾年來(lái),椎間盤(pán)突出的發(fā)病率日漸增高,已經(jīng)成為都市白領(lǐng)的一種“職業(yè)病”。這類(lèi)患者中,不少人認(rèn)為要加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)腰椎力量可緩解腰椎間盤(pán)突出,但是他們不知道的是,錯(cuò)誤的動(dòng)作會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出病情,專(zhuān)家表示,腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會(huì)加腰重椎間盤(pán)的退變,因此,預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。日常生活中有些“危險(xiǎn)動(dòng)作”,腰椎間盤(pán)突出癥的患者千萬(wàn)別去做!
據(jù)了解,形成腰椎間盤(pán)突出的原因是很多都不是先天的,而是后天養(yǎng)成的。專(zhuān)家介紹,主要是由于日常的坐姿不良、彎腰負(fù)重等錯(cuò)外動(dòng)作造成的,例如運(yùn)動(dòng)前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài),如此時(shí)做突然的動(dòng)作就有可能傷害椎間盤(pán)。因此要告別腰椎間盤(pán)突出必須了從日常做起,盡量減少給腰椎的壓力。
腰間盤(pán)突出患者不要突然彎腰
專(zhuān)家表示,向前彎腰的動(dòng)作會(huì)將腰椎間盤(pán)往后擠壓,易壓破后方纖維環(huán),導(dǎo)致腰痛。專(zhuān)家提醒,如果必須彎腰提重物時(shí),最好屈膝挺腰,使重心盡量靠近軀體中軸線,以減輕對(duì)腰部的扭力;洗漱時(shí),膝部微屈下蹲,然后再向前彎腰,以減小腰椎間盤(pán)所承受的壓力,爬樓梯時(shí),應(yīng)該盡量扶住樓梯旁的扶手一只腳上樓梯,另一只腳快速跟上,減少單腳承受壓力的時(shí)間。
腰間盤(pán)突出患者不要做仰臥起坐
一般來(lái)說(shuō),仰臥起坐的過(guò)程中需要弓背,而弓背會(huì)給脊椎、腰椎壓力,而腰椎間盤(pán)突出的患者日常生活中應(yīng)盡量避免給腰椎太大壓力,如果患有腰椎間盤(pán)突出的患者非得做仰臥起坐,那么建議在做仰臥起坐的過(guò)程中減小仰臥起坐動(dòng)作的幅度,比如做半身的仰臥起坐。動(dòng)作過(guò)程中要輕柔緩慢,切忌動(dòng)作過(guò)程中快速、突然發(fā)力。
腰椎間盤(pán)突出要小心練瑜伽
有人認(rèn)為瑜伽能活動(dòng)身體鍛煉肌肉,適合腰椎間盤(pán)突出患者日常鍛煉,其實(shí)并非如此,專(zhuān)家表示,瑜伽中有一些腰部往下彎曲的動(dòng)作,此時(shí)有脊椎滑脫癥者可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤(pán)突出的人,也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
專(zhuān)家建議,腰椎間盤(pán)突出、頸椎突出的人在做瑜伽時(shí),不要做橋式動(dòng)作(就是平躺后,頭腳撐地,身體向上拱的姿勢(shì)),這個(gè)動(dòng)作會(huì)加劇癥狀。
腰椎間盤(pán)突出患者別輕易嘗試倒走
有專(zhuān)家建議,腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方式可采取倒走,但其實(shí)這是一個(gè)危險(xiǎn)的動(dòng)作,因?yàn)橛醒导膊〉幕颊?,本?lái)就自身協(xié)調(diào)能力不是很好,如果是倒著走的話,很容易摔跤,造成骨折等更深層次的創(chuàng)傷。不僅起不到保健的作用,反而舊傷加新傷,傷痕累累。
專(zhuān)家提醒,不少腰椎間盤(pán)突出患者認(rèn)為出現(xiàn)肌肉酸痛是好事,說(shuō)明有鍛煉到,但是其實(shí)如果疼痛兩天后沒(méi)有緩解,應(yīng)立即停止鍛煉,因?yàn)楹苡锌赡芤呀?jīng)傷害到腰椎和關(guān)節(jié),如果不及時(shí)對(duì)癥治療,病情只會(huì)越來(lái)越重,需額外小心!
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥6緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛,促進(jìn)其康復(fù)。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥890消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥18地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥34改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥112用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26銀杏葉提取物片: 主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。 三七破壁飲片:請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫(yī)師指導(dǎo)
健客價(jià): ¥348化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥27.9適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥26