久坐的危害居然這么多！看完嚇得我起身抖三抖

2018-02-11 來源：骨事一點通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：體內(nèi)的血液隨著身體運(yùn)動而更加充分地在全身循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)也會從運(yùn)動中獲得許多好處，皮膚也是充滿彈性，可以隨著肢體的擺動而產(chǎn)生適應(yīng)性的彈性形變，身體的每一寸都已為隨時的運(yùn)動準(zhǔn)備好。

工作坐著，打游戲坐著，回到家坐著，

一天之中的絕大多數(shù)的時間里我們都在坐著，

但我們的身體適合這么長期地坐著嗎?

當(dāng)然不是!

從身體的構(gòu)造上看，我們的身體內(nèi)有360個關(guān)節(jié)，700塊骨骼肌，由此可以清晰地判斷出我們的運(yùn)動天賦。

體內(nèi)的血液隨著身體運(yùn)動而更加充分地在全身循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)也會從運(yùn)動中獲得許多好處，皮膚也是充滿彈性，可以隨著肢體的擺動而產(chǎn)生適應(yīng)性的彈性形變，身體的每一寸都已為隨時的運(yùn)動準(zhǔn)備好。

然而久坐會對我們的身體有何影響?

先來看下脊柱，脊柱是由骨和關(guān)鍵軟骨組成，外部由肌肉和韌帶包圍。

通常我們的坐姿是弓背、含胸的姿態(tài)。這種姿勢會導(dǎo)致脊柱受到不均等的壓力，長時間保持這種坐姿會勞損椎間盤，過度疲勞某些韌帶，并且過度拉伸附著在脊柱上的肌肉，從而可能會導(dǎo)致腰間盤突出、腰部酸痛。

這種坐姿還會縮小胸腔，這意味著肺部的伸展空間將受到擠壓，在這種情況下，肺部的氧氣攝入量將被限制。

再來看看下肢，圍繞在骨骼的肌肉、神經(jīng)、動脈和靜脈形成了身體的較軟的一層，而坐姿會擠壓這部分較軟的區(qū)域。久坐的你，是否經(jīng)常有大腿麻木和小腿腫脹的經(jīng)歷?

久坐會使神經(jīng)、動脈和靜脈被壓迫阻塞，阻礙了神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)，導(dǎo)致了麻木的感覺，也阻礙了四肢的血液循環(huán)，于是導(dǎo)致了四肢腫脹。

還有更為重要的一點，久坐還會暫時性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一種附著在血管壁的特殊酶，其作用是分解在血液中的脂肪。

所以當(dāng)你久坐不動時，脂肪的消耗也會因此比其他時候減少。

久坐會減少肺部向血液供應(yīng)氧氣的能力，并且減緩血液循環(huán)，大腦需要足夠的氧氣和養(yǎng)料來保持興奮，長期以往會導(dǎo)致注意力缺失。

如果這么說你還沒有概念的話，

那么我們就列舉一些因為久坐容易導(dǎo)致的疾病吧！

腦中風(fēng)：新鮮的血液、氧氣流經(jīng)大腦，觸發(fā)大腦產(chǎn)生各種化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐一段時間之后，一切都緩慢了下來，也包括大腦功能，因此大腦會感覺很累，甚至中風(fēng)。

直腸癌：久坐不動，腸道蠕動緩慢，會引發(fā)便秘，久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

心臟病、高血壓：坐久了血液循環(huán)變緩、心臟血液輸出量就會減少，使脂肪酸更容易堵塞在心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關(guān)，而且心血管疾病發(fā)生率會倍增。

頸椎?。喝绻蠖鄶?shù)時間都是久坐在桌前，你很難保持挺直的坐姿，彎腰駝背的姿勢就像給頸椎套了一個秤砣，引發(fā)頸椎病。

下肢靜脈曲張：做了很長時間后，血液循環(huán)就會減慢，容易導(dǎo)致在腿部血管中形成一個血液池，長期會發(fā)展為腳踝腫脹、靜脈曲張、深部靜脈栓塞。

糖尿病：久坐時，細(xì)胞處在閑置的肌肉中，對胰島素的反應(yīng)不是那么迅速，因此胰臟會產(chǎn)生愈來愈多的胰島素，這可能導(dǎo)致糖尿病。研究發(fā)現(xiàn)，只需要一天的久坐，胰島素的反應(yīng)就會下降。

脊柱僵硬：當(dāng)我們四處走動時，椎間盤就像海綿一樣進(jìn)行伸展及收縮，吸收新鮮的血液及營養(yǎng)。但當(dāng)我們久坐一段時間之后，椎間盤被不均勻地擠壓，肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬，脊柱變得不夠柔軟。

女人久坐——不孕：久坐使盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。

男人久坐——前列腺炎：久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，會陰部的前列腺深受“重壓”之害，易導(dǎo)致前列腺慢性充血，引發(fā)炎癥。

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