一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 教你幾招遠(yuǎn)離肩頸疼痛

教你幾招遠(yuǎn)離肩頸疼痛

2018-02-05 來源:疼痛科趙新華大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側(cè)墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

簡單養(yǎng)生操幫你遠(yuǎn)離肩頸疼痛。對于整天對著電腦工作的人群來說,肩頸痛、后頸酸、手麻等情況時有發(fā)生。除了注意休息以外,通過適當(dāng)運動也能有效緩解這些癥狀,下面推薦三種方法巧妙應(yīng)對這些問題。

緩解肩頸痛

做法:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側(cè)墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

功效:伸展兩側(cè)胸大肌,舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。

緩解后頸酸

做法:雙手置于頭后,低頭縮下巴,后腦勺往上頂,抵抗兩手往下壓的力道,持續(xù)5秒為1次,每次做5次。

功效:玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢?zāi)欢鹚嵬矗@個動作可伸展頭后側(cè)肌肉,能立即緩解輕度的頸部癥狀。

改善手麻

做法:右手臂伸直,手心向上,用左手將右手指往下扳,使右手掌與手臂呈90°。持續(xù)5秒再換左手為1次,每次做5次。

功效:在游戲世界中奮戰(zhàn),不斷點擊滑鼠容易出現(xiàn)手麻、酸痛等腕隧道癥候群癥狀,此動作可伸展腕部肌肉,緩解不適。

溫馨提示:上面的養(yǎng)生操可以讓男人和肩頸疼痛說拜拜。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
调兵山市| 宜黄县| 襄樊市| 手游| 吉隆县| 合川市| 大丰市| 义马市| 安国市| 梁平县| 特克斯县| 文山县| 东至县| 民勤县| 南汇区| 巴塘县| 新绛县| 仙桃市| 称多县| 宁波市| 南川市| 武定县| 太谷县| 淮北市| 广东省| 思茅市| 泸定县| 浦北县| 师宗县| 尉犁县| 本溪| 岳西县| 盘锦市| 明溪县| 平江县| 贵定县| 咸丰县| 兰溪市| 南陵县| 凌海市| 图们市|