一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 教你幾招遠離肩頸疼痛

教你幾招遠離肩頸疼痛

2018-02-05 來源:疼痛科趙新華大夫  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

簡單養(yǎng)生操幫你遠離肩頸疼痛。對于整天對著電腦工作的人群來說,肩頸痛、后頸酸、手麻等情況時有發(fā)生。除了注意休息以外,通過適當運動也能有效緩解這些癥狀,下面推薦三種方法巧妙應對這些問題。

緩解肩頸痛

做法:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

功效:伸展兩側胸大肌,舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。

緩解后頸酸

做法:雙手置于頭后,低頭縮下巴,后腦勺往上頂,抵抗兩手往下壓的力道,持續(xù)5秒為1次,每次做5次。

功效:玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起酸痛,這個動作可伸展頭后側肌肉,能立即緩解輕度的頸部癥狀。

改善手麻

做法:右手臂伸直,手心向上,用左手將右手指往下扳,使右手掌與手臂呈90°。持續(xù)5秒再換左手為1次,每次做5次。

功效:在游戲世界中奮戰(zhàn),不斷點擊滑鼠容易出現手麻、酸痛等腕隧道癥候群癥狀,此動作可伸展腕部肌肉,緩解不適。

溫馨提示:上面的養(yǎng)生操可以讓男人和肩頸疼痛說拜拜。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
板桥市| 萝北县| 宝坻区| 渑池县| 鸡东县| 临汾市| 扎囊县| 驻马店市| 涿鹿县| 德令哈市| 博乐市| 霍邱县| 阿克陶县| 道孚县| 普陀区| 绥德县| 清水县| 沭阳县| 沧州市| 太康县| 抚松县| 尚义县| 德阳市| 眉山市| 宁津县| 鄢陵县| 尉犁县| 西林县| 石台县| 绥德县| 阿巴嘎旗| 新平| 盐源县| 通渭县| 常山县| 迁安市| 连江县| 龙山县| 大姚县| 凌海市| 道孚县|