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脖子痛、腰痛、膝蓋痛快來練“止痛操”!

摘要:大家要清楚,身體的疼痛大多數(shù)是因?yàn)轱L(fēng)寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法

   脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見,現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”年輕人多練練。

  頸椎
 
  每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。
 
  預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
 
  腰椎痛
 
  左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。
 
  你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
 
  保護(hù)關(guān)節(jié)
 
  反復(fù)30次,可以早晚兩次。
 
  膝蓋痛
 
  膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。
 
  經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
 
  實(shí)際上,我們?cè)谧?、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
 
  關(guān)節(jié)痛
 
  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。
 
  每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
 
  大家要清楚,身體的疼痛大多數(shù)是因?yàn)轱L(fēng)寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是:
 
  少坐、多運(yùn)動(dòng)
 
  學(xué)會(huì)以上這幾個(gè)動(dòng)作,讓身體遠(yuǎn)離各種疼痛。
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