忙碌的秋季過(guò)后，人體處于淺休眠狀態(tài)，但是關(guān)節(jié)卻沒(méi)閑，很多骨病開(kāi)始隱隱作祟。

　　專(zhuān)家表示，針對(duì)冬季各種高發(fā)的骨病，除了要積極預(yù)防，注重保養(yǎng)之外，及時(shí)的醫(yī)治也很有必要。

　　3種冬季高發(fā)的骨病

　　1、頸椎疾病

　　冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到寒氣侵襲以后，部分肌肉會(huì)維護(hù)性收縮，導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管壓迫，增加頸椎骨病的危害，引起頭暈、嘔吐、心悸、胸悶、耳鳴、聽(tīng)力下降。

　　2、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　冬季天氣寒冷潮濕，關(guān)節(jié)的抗寒能力本來(lái)就弱，冷刺激又會(huì)加速肌肉和血管的收縮，加上風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕病變關(guān)節(jié)對(duì)氣溫變化敏感，這些因素均會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位疼痛加劇。

　　此外，冬季受天氣影響，老年人免疫力更低，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差，易發(fā)生感冒、扁桃體炎、肺炎等各種感染，而感染又是誘發(fā)或加重風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情的重要原因。

　　3、肩周炎

　　肩關(guān)節(jié)活動(dòng)量減少易造成局部代謝障礙，使關(guān)節(jié)囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發(fā)生退變，組織液滲出及細(xì)胞浸潤(rùn)，最終造成組織細(xì)胞變性引發(fā)肩周炎。

　　同時(shí)，冬季肩部反復(fù)感受到“風(fēng)寒”之邪，局部組織血液循環(huán)障礙，肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織發(fā)生無(wú)菌性炎癥和組織粘連，最終導(dǎo)致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙，給中老年人帶去極大痛苦。

　　保暖、運(yùn)動(dòng)加飲食，驅(qū)寒又養(yǎng)病

　　1、注意保暖

　　特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節(jié)等部位，通過(guò)保暖達(dá)到保護(hù)局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運(yùn)障礙導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)疼痛。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免方法不當(dāng)導(dǎo)致骨折損傷。

　　冬季適當(dāng)合理的鍛煉可以促進(jìn)腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)腰腿部的力量與靈活性，增加骨關(guān)節(jié)的血液運(yùn)行速度，減少?gòu)U用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。

　　同時(shí)，還可以改善睡眠、增加胃腸功能，使他們心情愉悅，從而提高機(jī)體的應(yīng)對(duì)能力，預(yù)防各類(lèi)骨病的發(fā)生。

　　3、科學(xué)飲食

　　根據(jù)自身的體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理。

　　多吃這些：

　　日常飲食中藥適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、以及各種維生素，尤其是粗纖維飲食。

　　選擇性地采用藥食同源的中藥進(jìn)行煲湯，如牛大力、熟地等，多吃一些蝦、魚(yú)、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

　　少碰這些：

　　盡量不要飲用咖啡或可樂(lè)等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。

　　避免進(jìn)食辛辣食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

　　冬治骨病，開(kāi)春不遭罪

　　專(zhuān)家認(rèn)為，冬季是骨病的最佳時(shí)期。

　　從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，冬季全身氣血運(yùn)行較慢，疾病發(fā)作時(shí)，疼痛不明顯，而入春以后，全身氣血運(yùn)行加劇，各個(gè)關(guān)節(jié)的疼痛在春季達(dá)到高峰。

　　從這個(gè)角度來(lái)講，骨病冬治，開(kāi)春以后才能不遭罪。