扭傷了，到底冷敷還是熱敷？
冷敷
一、冷敷的主要作用：
1.降低代謝率和神經(jīng)傳導(dǎo)的速度，緩解疼痛;
2.收縮毛細(xì)血管達(dá)到止血目的;
3.消炎，減輕局部炎癥反應(yīng);
4.體溫。
二、如何正確冷敷：
1.對(duì)于急性創(chuàng)傷或亞急性損傷，在受傷后的48小時(shí)之內(nèi)，這個(gè)時(shí)候出血基本停止，對(duì)傷口進(jìn)行冷處理是最佳時(shí)機(jī)。
2.對(duì)于急性損傷，使用冷處理的時(shí)間大約是15至20分鐘，每次要間隔1-2小時(shí)，為控制冰敷的溫度建議外面可以包薄毛巾以表面溫度稍低即可。這是因?yàn)槿绻掷m(xù)冰敷會(huì)導(dǎo)致凍傷的可能。
三、冷敷的禁忌癥：
1.對(duì)寒冷刺激極度敏感者，冷敷可能會(huì)促發(fā)動(dòng)脈痙攣;
2.中老年人動(dòng)脈供血不全要慎用，可能加重缺血;
3.對(duì)神經(jīng)組織癱瘓者絕對(duì)禁止使用，因?yàn)樗麄儾荒芨杏X(jué)冷熱，所以很容易凍傷;
4.冷敷和冰按摩也不應(yīng)當(dāng)用于有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、雷諾綜合征、感覺(jué)損傷的區(qū)域。
熱敷
一、熱敷的主要作用：
1.緩解疼痛;
2.緩解僵硬;
3.減少肌肉痙攣;
4.松弛緊張的肌肉和關(guān)節(jié);
5.使軟組織恢復(fù)正常柔軟性;
6.增加損傷部位血供，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于愈合。
二、如何正確熱敷：
1.熱敷治療應(yīng)主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。
急性損傷的后期指的是損傷48小時(shí)后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長(zhǎng)時(shí)間的損傷(反復(fù)過(guò)度使用以及勞損)后發(fā)生，并非突發(fā)的意外傷。
2.在家庭中，最簡(jiǎn)單易得的是熱水毛巾、溫水浴。但其熱量一般只能維持5-10分鐘，使用時(shí)間不足。當(dāng)然熱毛巾在微波爐里加熱也是簡(jiǎn)單易行。
3.濕敷的效果一般好于干敷，因?yàn)榻M織滲透性好，能抵達(dá)更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整熱敷的時(shí)間。
三、熱敷的禁忌事項(xiàng)：
1.皮膚感覺(jué)異常，如糖尿病足患者(如果溫度過(guò)高可能感受不到);
2.熱敷時(shí)間過(guò)久或者溫度過(guò)燙，容易發(fā)生熱灼傷;
3.有皮膚熱過(guò)敏史;
4.外周血管疾病，循環(huán)系統(tǒng)障礙(心血管患者，可能誘發(fā)急癥);
5.急性創(chuàng)傷期使用會(huì)熱敷加重腫脹程度;
6.深靜脈血栓;
7.感染;
8.惡性腫瘤等。
注意
1.不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如屬于急性發(fā)作仍然首先選擇使用冰敷;
2.不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制后可改用熱敷;
3.選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定，最好在醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥13.5祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥8活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。
健客價(jià)： ￥27活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。
健客價(jià)： ￥30活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。
健客價(jià)： ￥36主要供發(fā)熱病人物理降溫用以及運(yùn)動(dòng)員扭傷后冷敷用。
健客價(jià)： ￥10用于慢性鱗屑性皮膚病（如銀屑?。┤コ杵ず皖^皮鱗屑，便秘時(shí)灌腸，扭傷和挫傷時(shí)作溫和抗刺激劑，清潔皮膚。
健客價(jià)： ￥9.5溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、活血止痛、用于肌肉酸痛、風(fēng)濕骨痛、新舊扭傷、關(guān)節(jié)炎痛、蚊蟲(chóng)咬傷、扭傷腫痛、手腳腫痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥25適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.8舒筋活血，散瘀止痛。用于急慢性挫傷、扭傷、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、跌打損傷等。
健客價(jià)： ￥14.9祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛，風(fēng)濕痛，神經(jīng)痛，扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià)： ￥4.5活血止痛、祛風(fēng)除濕。用于扭傷、挫傷、風(fēng)濕骨痛、腰背酸痛。
健客價(jià)： ￥36.8用于各種急性骨骼肌損傷。
健客價(jià)： ￥15祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛，風(fēng)濕痛，神經(jīng)痛，扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià)： ￥7用于祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià)： ￥7.9祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià)： ￥1.8用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。
健客價(jià)： ￥22祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià)： ￥2.8祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià)： ￥6適用于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。
健客價(jià)： ￥16散瘀消腫，活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷，積瘀腫痛。
健客價(jià)： ￥22消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥5祛風(fēng)止痛，芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏，鼻塞頭痛，舟車(chē)暈浪，跌打扭傷，肌肉酸痛，蚊蟲(chóng)叮咬。
健客價(jià)： ￥15祛風(fēng)止痛，芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏，鼻塞頭痛，舟車(chē)暈浪，跌打扭傷，肌肉酸痛，蚊蟲(chóng)叮咬。
健客價(jià)： ￥10
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