俗話說得好“一白遮百丑，一駝毀所有”，駝背不僅難看，使人看起來沒精神、沒氣質，而且對我們的身體也會早造成不良影響。

　　什么是駝背?

　　弓腰、駝背、又稱上交叉綜合征，除此之外，還有圓肩、頭部前傾等。駝背可以分成兩種：1.功能性駝背;2.結構性駝背。

　　結構性駝背是嵴椎病變所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個人體質有關等，多半需靠手術來做矯治。大多數(shù)功能性駝背跟不正確的姿勢有關，如久坐或長期進行超負荷訓練的人居多。

　　含胸駝背有哪些危害?

　　1.導致形體變形，影響外觀。男孩子彎腰駝背無法給人安全感，反而給人以懦弱感;女孩子無論面孔多美也無法彌補駝背的不良體形，還會影響女孩的發(fā)育。

　　2.會擠壓人體與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經。造成神經障礙，導致青少年記憶力下降，反應遲鈍，智商偏低。

　　3.駝背會改變人體脊柱的生理彎曲，導致三維力系失衡，出現(xiàn)含胸低頭、脊柱側彎、近視、長短腿、肩不齊、長不高等現(xiàn)象。

　　4.駝背嚴重者可能導致陽痿、癱瘓、自卑、沒自信等身體和心理疾病。

　　5.會導致腰酸背痛，嚴重時可壓迫頸椎神經，引起頭痛和手臂麻木。

　　6.腹腔容量減小，影響消化和營養(yǎng)吸收，導致消化不良、食欲不振、引起便秘。

　　7.會導致呼吸不順、心慌氣短、四肢無力、無精打采等情況。

　　如何改善含功能性含胸駝背?

　　01貼墻站立

　　兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次10分鐘左右。

　　02抓椅背挺胸

　　坐在靠背椅上，雙手向后抓住椅面兩側，上身直立，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。

　　03仰臥床上

　　在駝背凸出部位墊上6—10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，保持該姿勢5分鐘以上，每日做2～3次。也可在睡覺時嘗試睡硬床，不用枕頭，每次10～20分鐘。