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老年人少運(yùn)動(dòng)避免骨折

2017-10-10 來(lái)源:骨事匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:集體老年運(yùn)動(dòng)不僅能夠消磨老年人的時(shí)間,而且能夠提高老年人的集體意識(shí),增強(qiáng)老年人的運(yùn)動(dòng)興趣,愉悅老年人的心情,增加家庭的溫馨和睦。

   有人說(shuō),人老了,筋骨都退化了,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)骨折或受傷,還是少運(yùn)動(dòng)為好。這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。國(guó)外老齡問(wèn)題研究的專家經(jīng)過(guò)六年的跟蹤調(diào)查得出結(jié)論:

         70歲以上的老人,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)比坐在電視機(jī)前健康,喜歡活動(dòng)的老年人的死亡率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不喜歡運(yùn)動(dòng)的老年人。對(duì)于老人而言,運(yùn)動(dòng)的好處主要有以下方面:

  1.能夠增加老人的氧氣攝入量;
 
  2.降低血壓;
 
  3.增強(qiáng)心血管功能;
 
  4.減緩肌肉萎縮;
 
  5.能夠很好的鍛煉肢體平衡能力,鍛煉肌肉力量,從而更加有效的防止摔倒;
 
  6.能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松
 
  7.有利于糖尿病人降低血糖;
 
  8.集體老年運(yùn)動(dòng)不僅能夠消磨老年人的時(shí)間,而且能夠提高老年人的集體意識(shí),增強(qiáng)老年人的運(yùn)動(dòng)興趣,愉悅老年人的心情,增加家庭的溫馨和睦。
 
  【走出誤區(qū)】人老了,更應(yīng)該適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),只有多運(yùn)動(dòng)才能夠更好的預(yù)防骨折及其他疾病。
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