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到底每天走多少步最健康?日行 2 萬步 傷膝蓋,3 萬步 斷大腿骨!

2017-10-01 來源:星沙年輪骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以后,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫(yī)院去。后來,越來越疼,病人才到醫(yī)院,一檢查才發(fā)現(xiàn),原來是大腿的骨頭“走斷了”......

  在大家的概念里,走路是最好的長壽藥!

  所以,多走走路肯定對身體是有好處的嘛!

  但事實真的是這樣嗎?年輪骨科專家指出,走路運動雖然有利于健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路或會損傷腿部!

  看看這些走出來的病

  走出來的滑膜炎!

  前不久,杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數(shù)都在15000以上,沒想到,不到一星期,就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎!醫(yī)生說,劉先生是走得太多了!屬于過度運動,已經(jīng)傷害到了身體!

  日行2萬步,膝關(guān)節(jié)積液!

  張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經(jīng)常到附近公園散步,基本上每天兩萬步打底。沒想到,這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產(chǎn)生了損傷,時間長了,原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多,這才形成了積液。

  日走3萬步,斷了大腿骨!

  一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高一米六,從一個半個月前開始,這位病人每天暴走15公里。剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以后,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫(yī)院去。后來,越來越疼,病人才到醫(yī)院,一檢查才發(fā)現(xiàn),原來是大腿的骨頭“走斷了”......

  你的身體能承受每天這么多步嗎?

  每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習(xí)慣,每天一萬步兩萬步并不困難。但平時缺乏運動的人,突然一天內(nèi)走上兩萬步,可能會對心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)造成太大負擔(dān)。如果持續(xù)這么做,可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼損傷。

  對中老年人來說,每天可以堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上,但不要超過1小時。如果換算成步數(shù),大概在5000~10000步。

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