腰腿痛如何是好？人人都能學會的按摩 so easy！
摘要：腎俞穴體位同上，用一只手的拇指按住腎俞穴即可。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處，用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數(shù)十次，再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。
腰腿痛是骨科類常見的病癥，按摩可以疏通氣血、活血化瘀，促進血液循環(huán)，對此類病癥有很好的療效。
以下穴位，可自行按摩
腰腿痛按摩穴位
>>命門穴
站位或坐位，用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處，用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次。
>>腎俞穴
體位同上，用一只手的拇指按住腎俞穴即可。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處，用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數(shù)十次，再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。
腰腿痛自我治療三步走
1、捏
跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。
在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。
方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。
3、
抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘；
之后坐下，微屈膝關節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。
此外要注意的是，對于腰腿痛的病人來說，有一些疾病是適合合理按摩的比如病情較輕的腰
椎間盤突出癥、椎管狹窄癥，還有一些骨
關節(jié)炎等。
而患有嚴重的椎管狹窄癥、嚴重的間盤突出癥、嚴重的骨關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松的病人則要慎用按摩手法。
患有腰椎的結核，腰椎的腫瘤的病人則是嚴禁做按摩。
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