生活行為習(xí)慣與頸椎病的預(yù)防

2017-09-10 來(lái)源：滬寧網(wǎng)絡(luò)談骨論今標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：工作中保持正確的坐姿是關(guān)鍵，盡可能保持正常的端坐位，定期改變體位，長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)在1-2小時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢。

　　頸椎病是中老年人的多發(fā)病，長(zhǎng)期從事伏案工作的人，如教師、白領(lǐng)、科研人員、會(huì)計(jì)、縫紉工人等是發(fā)病的高發(fā)人群，頸椎病的癥狀錯(cuò)綜復(fù)雜，有的人表現(xiàn)為頸肩痛，有的人則表現(xiàn)為脖子發(fā)僵、上肢無(wú)力、視力減退、下肢綿軟等。從哪些生活習(xí)慣讓我們避免得頸椎病呢？

　　1、正確的睡眠體位應(yīng)該是類(lèi)似人體站立時(shí)的姿勢(shì)，使脊柱的頸段、胸段和腰骶段都處于自然彎曲的狀態(tài)，盡量臥硬板床。

　　2、避免“高枕無(wú)憂(yōu)”，枕高應(yīng)是仰臥頭枕6-7cm，仰臥頸枕10-12cm，側(cè)臥頸枕14-17cm，這樣的位置基本能使頭頸部處于正常位置。枕芯應(yīng)具有良好的可塑性和透氣性，應(yīng)用谷皮、蕎麥皮等充填，枕頭的形狀以中間低，兩頭高的元寶形為佳。

　　3、工作中保持正確的坐姿是關(guān)鍵，盡可能保持正常的端坐位，定期改變體位，長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)在1-2小時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢。

　　4、定期遠(yuǎn)視，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右，這樣既可以消除疲勞，又有利于頸椎的保健，切記埋頭苦干。

　　5、日常生活與家務(wù)勞動(dòng)中的不良習(xí)慣也會(huì)增加頸椎病的發(fā)生率，刷牙、取物、穿鞋、喝水、坐姿、擦窗、打電話(huà)及駕車(chē)、閱讀等都涉及頸椎及整個(gè)脊柱，不良的體位會(huì)使頸部勞損。

　　6、預(yù)防感冒，保持口腔清潔。咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見(jiàn)的呼吸道疾病，這類(lèi)炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，往往成為頸椎病的原因或誘因，因此，保證良好的生活習(xí)慣尤為重要！

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適用于頸椎病所致疼痛病癥。

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適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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