我們大家為了補(bǔ)鈣付出了很多的辛苦，如何才能做到一個(gè)科學(xué)的補(bǔ)鈣方法呢？
我有一個(gè)建議，我們最好是通過食物來補(bǔ)鈣，食物當(dāng)中的鈣才是人體最容易吸收的鈣源，
那么只有一部分的人群因?yàn)楦鞣N原因，不能夠攝入含鈣高的食物，才需要通過另外的鈣的營(yíng)養(yǎng)素，也就是鈣片的補(bǔ)充。那么在鈣片補(bǔ)充的過程中，要注意三個(gè)主要原則；
第一，要分時(shí)補(bǔ)鈣，所有含鈣高的食物不要放在一起服用，這樣往往會(huì)降低補(bǔ)鈣效果，建議牛奶和鈣片不要一起吃，鈣片選擇300毫克中等劑量鈣片即可，一天吃兩頓。
第二，補(bǔ)鈣過程中一定要低鈉飲食，因?yàn)橄痰氖澄锸谴龠M(jìn)鈣質(zhì)流失的，而且還會(huì)帶來腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
第三，我們需要補(bǔ)鈣的人群中，也不要高蛋白飲食，很多中年的朋友在補(bǔ)鈣過程中，服用鈣片后，多飲用一些白開水防止消化道一個(gè)便秘的發(fā)生，預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，所以在補(bǔ)鈣過程中還是有很多的科學(xué)理論存在其中！
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