倒行能加強(qiáng)腰脊肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健骨的作用。

　　普通人走路都是向前行，而“倒行”俗稱退著走，同“倒立”、“爬行”等活動(dòng)一樣，都屬反常態(tài)行為。

　　適當(dāng)進(jìn)行這樣的活動(dòng)不僅有效果非常的健身作用，而且在特定的情況下對(duì)人體的不同器官或部位還能起到獨(dú)特的醫(yī)療保健功效，稱之為“反常態(tài)療法”。

　　前行時(shí)

　　向前行時(shí)，人體姿勢(shì)、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、膝關(guān)節(jié)等都處于較緊張狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生習(xí)慣性慢性勞損。

　　倒行時(shí)

　　倒行與向前行方向相反，走動(dòng)時(shí)動(dòng)用的筋骨、肌肉群也不相同。

　　倒行時(shí)，人體姿勢(shì)、骨盆傾斜與向前行時(shí)恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態(tài)得到相應(yīng)的松弛和調(diào)適，從而有利于勞損部位的康復(fù)。

　　倒行也能加強(qiáng)腰脊肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健骨的作用，若持之以恒堅(jiān)持一段時(shí)間，可以令頸椎病、腰酸腿疼、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)風(fēng)濕等病癥得到不同程度地緩解和良好的防治效果。

　　倒行小提示

　　倒行時(shí)應(yīng)注意選擇周圍較安全的環(huán)境下進(jìn)行，車少人少的寬闊地最適，在倒行中，脖子可輕輕左右扭轉(zhuǎn)，步履大小快慢適度，兩手自然擺動(dòng)，全身放松，這樣效果會(huì)更好，另外運(yùn)動(dòng)也應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，切勿心急氣躁。