什么坐姿正確對(duì)頸椎腰椎好能預(yù)防脊椎病

2017-08-15 來(lái)源：頸椎幫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這個(gè)工作中很多朋友會(huì)這樣，尤其是辦公室白領(lǐng)，一邊夾著電話一邊在電腦上打字或處理文件，這個(gè)是對(duì)我們的頸椎不好的，會(huì)引起頸椎側(cè)彎。

　　頸椎按摩器會(huì)起到放松頸部腰部肌肉作用，但同時(shí)我們也要注意盡量糾正日常生活工作中不對(duì)的習(xí)慣，像前面談過(guò)3個(gè)壞的習(xí)慣會(huì)引起頸椎腰椎不好。今天，頸椎幫就給大家談下工作生活中我們忽略的錯(cuò)誤的坐姿，以及正確的坐姿，希望大家能夠借助其中正確的坐姿應(yīng)用于自己的生活中，從而更好的保護(hù)我們的頸椎腰椎，預(yù)防頸椎腰椎病的發(fā)生。

　　女性禮儀坐姿：這是要求淑女們的坐姿，只做椅子的前1/3。這個(gè)姿勢(shì)短期做還OK，如果長(zhǎng)時(shí)間坐會(huì)引起腰肌勞損。正常的胸椎是后凸的，腰椎是前凸的，但這個(gè)坐姿會(huì)使背部肌肉繃緊，時(shí)間久了，會(huì)使整個(gè)背部變挺，然后整個(gè)肌肉就會(huì)僵硬而產(chǎn)生勞損。

　　正確的坐姿：需要將上面的坐姿往椅背方向靠滿，如果椅子比較深，需要在背部墊個(gè)靠墊或枕頭。還有就是像下圖那樣，兩腳腳掌跟地面成90度，膝蓋彎曲成90度，標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是膝蓋略高于骨盆，這樣坐的話也會(huì)減少蹺二郎腿的習(xí)慣，因?yàn)槭娣耍挥凶皇娣悴艜?huì)用腿翹來(lái)翹去。

　　因?yàn)檗k公室白領(lǐng)是頸椎腰椎病高發(fā)人群，下面說(shuō)下這類人群中平時(shí)錯(cuò)誤的坐姿。

　　1，斜著身子坐：看起來(lái)很帥，這樣會(huì)造成兩邊骨盆高低不一致，從而引起腰椎側(cè)彎的結(jié)果，這個(gè)坐姿很多年輕人喜歡，以后要盡量避免。

　　2，脖子夾著電話通話：這個(gè)工作中很多朋友會(huì)這樣，尤其是辦公室白領(lǐng)，一邊夾著電話一邊在電腦上打字或處理文件，這個(gè)是對(duì)我們的頸椎不好的，會(huì)引起頸椎側(cè)彎。

　　3，背部和椅背相隔太遠(yuǎn)：這個(gè)更是辦公室大多數(shù)人常見(jiàn)的習(xí)慣，主要是椅子的椅背向后傾斜太很，這樣很難使背部腰椎等得到支撐，可以將椅子向前靠近一點(diǎn)。

　　4，敲著腿坐：這個(gè)看起來(lái)姿勢(shì)很舒服。雖然可以使腿酸的腳得到舒緩，但是會(huì)增加腰椎的壓力，會(huì)使這個(gè)姿勢(shì)越做越斜，最終使整個(gè)腰部懸空引起腰部勞損。記住只要腳一抬起來(lái)，就會(huì)增加你的腰椎壓力。

　　5，辦公室白領(lǐng)標(biāo)準(zhǔn)正確坐姿：我們大部分白領(lǐng)一族應(yīng)該要這樣坐。先從地面上看，兩腳跟地面成90度，往上走膝蓋成90度，大腿和背部成90度，手肘之間成90度，眼睛看的區(qū)域與電腦屏幕夾角成35度左右。之所以大部分關(guān)節(jié)的部位是90度，因?yàn)檫@是人體最舒服的角度，受力最小能有效減小疲勞度。最好是椅子和桌子的高低都能調(diào)節(jié)，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的身高不一樣，這樣才是正確的坐姿。

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