1、睡硬板床。硬質(zhì)地的床不會(huì)在人體的重量下凹下去，能夠讓身體處于平衡的狀態(tài)，腰部所受的力也是較少的，這樣對(duì)于椎間盤(pán)壓力小，減輕負(fù)擔(dān)。

　　2、避免受寒。很多人都存在著誤區(qū)，認(rèn)為夏天不會(huì)受寒，這是錯(cuò)誤的，夏天空氣溫度高，但是身體任然會(huì)受寒，不能躺在草地上，不能吃冰冷的食物，不能長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下吹冷風(fēng)。

　　3、白天護(hù)腰帶護(hù)腰。因?yàn)槠綍r(shí)不經(jīng)意的動(dòng)作都有可能會(huì)損傷到腰部，在患病期間，白天帶著護(hù)腰可以避免不經(jīng)意的損傷，起到保護(hù)腰部的作用。

　　4、不能彎腰用力。這也是要不損傷的主要原因，過(guò)度的彎腰用力，會(huì)加重腰部病變。平時(shí)做家務(wù)像洗菜拖地等都要注意。

　　5、在病的急性期間，臥床休息是很好的。在臥床休息時(shí)腰部的到充分的放松，壓力減輕，痛感自然會(huì)漸漸消失，但是如果過(guò)度的疲勞在急性期就會(huì)很快加重病情。

　　6、生活飲食上，要多吃一些含高鈣的食物。鈣有助于骨骼的優(yōu)化健康，這就要大家多食像牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品等，同時(shí)其他營(yíng)養(yǎng)也要保持平衡。