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預(yù)防骨質(zhì)增生忌運動過度

摘要:對老年人來說,要避免長期的劇烈的運動,適當?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。

  預(yù)防骨質(zhì)增生忌運動過度

  張大姐年輕的時候是個長跑運動員,現(xiàn)在雖然年齡大了,可身體在單位和小區(qū)里都是出了名的棒,平時總是跟朋友們一起爬香山,每周能爬個二三回??墒?,才50多一點的她卻在前幾天被查出患有骨質(zhì)增生。這讓張大姐她有點疑惑不解,當然也有些郁悶。她不明白,自己的年紀也不算老,平常身體也很棒,而且自己的運動量也足夠,怎么會患上骨質(zhì)增生呢?

  在日常生活中,持運動越多越好觀點的人的確不少,就像張大姐一樣,其實并不是這樣。運動要適度才好,尤其是中老年人。

  在臨床實踐中,人們觀察到過度的活動或運動者,比如體育運動員、雜技演員、舞蹈演員、重體力勞動者等,骨質(zhì)增生的程度比從事其它工作的人員嚴重得多,疼痛及不適等臨床癥狀也比從事一般工作的人員出現(xiàn)得早。這證明,過重的勞動及過度劇烈的運動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的直接原因。

  對老年人來說,要避免長期的劇烈的運動,適當?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動,特別是關(guān)節(jié)的運動,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

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