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你的腰還好嗎 教你如何按摩腰部

2017-07-19 來源:青島洪強骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于腰部直接或間接地受到外來暴力的突然刺激,撞擊、扭閃或過分牽拉,造成腰部的某些軟組織扭傷,腰部正常的生理功能遭到破壞,出現(xiàn)腰部疼痛,活動受限。

  腰骶部為人體軀干連接下肢的橋梁,負重量大,活動多,在運動中受外傷的機會也多,常見的損傷有腰肌拉傷、棘間韌帶捩?zhèn)?、小關(guān)節(jié)扭傷、小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓或者輕度絞鎖、骶骼關(guān)節(jié)扭傷。

  多由于腰部直接或間接地受到外來暴力的突然刺激,撞擊、扭閃或過分牽拉,造成腰部的某些軟組織扭傷,腰部正常的生理功能遭到破壞,出現(xiàn)腰部疼痛,活動受限。

  1、揉按腎俞

  【取穴】位于腰部,當(dāng)?shù)诙导幌?,左右旁開2指寬處。

  【方法】兩手叉腰,將拇指按在同側(cè)腎俞,其余四指附在腰部,適當(dāng)用力揉按約1分鐘。

  【功效】益氣活血、分離粘連。

  2、推揉肝俞

  【取穴】位于背部第九胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸處。

  【方法】用手指指端,推揉肝俞5-10分鐘。

  【功效】解除痙攣、消腫鎮(zhèn)痛。

  3、點按腰俞

  【取穴】位于腰部,臀溝分開處即是。

  【方法】點按腰俞。

  【功效】理筋正骨、達利關(guān)節(jié)。

  4、點壓腰陽關(guān)

  【取穴】位于腰部,當(dāng)后正中線上,第四腰椎棘突下四陷處。

  【方法】用手指指腹端,點壓腰部的腰陽關(guān)。

  【功效】活血散瘀、解除痙攣。

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