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有關(guān)頸椎病預(yù)防方法有哪些

2017-07-18 來源:醫(yī)學界骨科頻道  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時要注意做好防寒保暖工作。受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,受寒還能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重,因此應(yīng)注意頸部的保暖。

  有關(guān)頸椎病預(yù)防方法有哪些

  頸椎病的發(fā)生令很多患者感到非??鄲溃粌H僅這種疾病治療緩慢,而且治療時間長,效果差,所以了解頸椎病的預(yù)防措施做好預(yù)防工作才是最關(guān)鍵的,那有關(guān)頸椎病的預(yù)防方法有哪些?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧,希望對你們會有所幫助。

  1、頸椎病患者在平時要及時糾正生活中的不良姿勢和習慣。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因,所以糾正日常生活中的不良姿勢,對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。積極正確的頸部肌肉鍛煉可以增強頸椎生物力學結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液淋巴循環(huán),能有效的預(yù)防并減輕頸椎病。

  2、平時要注意做好防寒保暖工作。受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,受寒還能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重,因此應(yīng)注意頸部的保暖。

  3、長期伏案工作者要注意適當活動。由于長時間低頭破壞頸椎生理曲度,導致頸椎生理曲度反張,故工作中宜定時休息定時左抬頭鍛煉,亦可增加工作臺面高度,盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者,容易導致頸部肌肉韌帶的勞損,應(yīng)定時活動頸部,鍛煉增強頸背部肌肉,以增強頸部韌帶的血液供應(yīng),增強彈性,比年積累性勞損。在工作之余可做頭部“米”字點頭運動,不要按一方向快速轉(zhuǎn)頭,以免造成肌肉損傷。

  4、平時要盡量防止外傷和落枕。外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶,并進一步破環(huán)頸椎的穩(wěn)定性,進而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷,因用枕頭不當造成,總是左睡后發(fā)病,故應(yīng)合理選擇枕頭和積極預(yù)防。

  關(guān)于“有關(guān)頸椎病的預(yù)防方法有哪些”就簡單介紹到這里,生活中很多頸椎病患者都因為病情加重而導致心情郁悶,長期郁悶導致抑郁癥精神疾病的發(fā)生,因此在生活中還積極的控制自己的情緒,適當?shù)恼{(diào)整。

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