頸椎病是醫(yī)生教師、白領和電腦從業(yè)人員、手機愛好者、麻將愛好者的常見病,而且發(fā)病越來越年輕,看看你有多少相似的地方,在第幾級?這里教大家一些自我鍛煉的方法。
一級:脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板,脖子后面是否有感覺)
二級:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗、
三級:有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑
四級:胳膊不得勁,疼痛,麻木(從這一級開始基本得去醫(yī)院了)
五級:面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。
六級:經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎?。?/p>
七級:走路發(fā)飄,跑偏、寫字不穩(wěn)(從這級開始要做手術了)
八級:走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺
九級:小便、大便、性功能出現難言之隱(從這級開始做手術效果也不好了)
十級:下不了床(從這級開始可能做手術風險就很大了)
五個頸椎操動圖,趕快學起來!
『動作一』
仰頭望掌
鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往后仰,仰視手背。
注意事項:手臂盡量伸直向上,否則達不到效果。
鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環(huán)。
『動作二』
旋肩疏頸
鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由后往前旋轉,再由前往后,各30次。
注意事項:運動時頸部肌肉一定要放松,舒適為度。
鍛煉效果:活動頸椎關節(jié)和肩關節(jié),保持關節(jié)的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。
『動作三』
頭頸相抗
鍛煉要訣:兩手交叉貼于頸部,頭向后仰,手向前使力,形成相抗效果。
注意事項:動作宜緩慢協調,切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果:增強肌肉韌性,使頸后肌肉力量得到加強。
『動作四』
左右伸展
鍛煉要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒,返回中位;再向右肩傾斜。
注意事項:雙肩、頸部要盡量放松,動作以慢而穩(wěn)為佳,切忌用力過猛。
鍛煉效果:促進頸椎血液循環(huán),恢復關節(jié)、肌肉彈性。
『動作五』
前俯后仰
鍛煉要訣:雙手叉腰,先低頭使下頜向前胸靠近,后抬頭后仰。
注意事項:動作宜緩慢協調,不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果:增強頸肌肌力,維系頸部軟組織的自然彈性。
活血舒筋,通絡止痛。用于頸椎病,骨關節(jié)炎,坐骨神經痛及骨折中后期。
健客價: ¥120適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896頸椎骨質增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35該產品適用于神經根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥99頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99見說明書。
健客價: ¥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
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健客價: ¥139家庭保健藥箱專為家庭使用和醫(yī)生出診設計,具備實用、美觀、整潔、方便的特點。
健客價: ¥73癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價: ¥45拉莫三嗪片,適應癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數據。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復雜部
健客價: ¥92癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥591.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
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