夏天容易發(fā)痛風(fēng)？肯定是這 5 件事沒(méi)做對(duì)

2017-07-16 來(lái)源：嘉興邦爾骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)；但少量飲紅酒（每天118ml）與痛風(fēng)發(fā)作的關(guān)系不大。

　　夏天容易發(fā)痛風(fēng)

　　因?yàn)橄奶焓呛绕【啤⒊院ｕr、吃燒烤的好時(shí)光，邀上三五好友，深夜街邊一坐，嘴是暢快了，第二天腳卻遭殃了……

　　為了減少痛風(fēng)發(fā)作，大家一定要注意下面5點(diǎn)。

　　一、科學(xué)飲酒

　　大家都知道痛風(fēng)患者不能喝啤酒，那么白酒、紅酒呢？

　　研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)；但少量飲紅酒（每天118ml）與痛風(fēng)發(fā)作的關(guān)系不大。

　　建議痛風(fēng)病友不要喝啤酒、白酒。紅酒也建議不喝，如果實(shí)在嘴饞，可以少喝一點(diǎn)，保證每天118ml以下。

　　二、忌食海鮮、燒烤

　　部分海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等屬于高嘌呤食物，不管在痛風(fēng)急性期還是緩解期都應(yīng)盡量避免食用。

　　燒烤中的肉類(lèi)大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿酸升高、痛風(fēng)發(fā)作。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作期，燒烤是堅(jiān)決不能吃的，在緩解期可以少吃一點(diǎn)。

　　另外火鍋是餐桌上的寵兒,雖好吃,嘌呤含量也是非常高,尤其是湯,嘌呤能充分溶解到湯中,痛風(fēng)患者喝了會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作。

　　三、空調(diào)悠著吹

　　尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周?chē)?，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

　　因此，痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間。更要注意避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。

　　四、多喝水

　　夏季天氣炎熱，出汗增加，會(huì)引起血液濃縮，使血尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　因此要注意多補(bǔ)充水分，每天飲水2000ml左右。白開(kāi)水、淡茶水、無(wú)糖蘇打水等都是很好的選擇。要適量的喝水,白開(kāi)水為好,每天喝2-3升的水,喝多會(huì)對(duì)腎臟有負(fù)擔(dān),少喝不容易稀釋尿酸,喝2-3升水,這樣能有效稀釋掉一部分尿酸排出體外,避免體內(nèi)的尿酸沉積,還能防止痛風(fēng)腎。

　　五、運(yùn)動(dòng)不能少

　　夏季，痛風(fēng)病友仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中務(wù)必記得多多喝水。需多活動(dòng)關(guān)節(jié),痛風(fēng)每天應(yīng)做做活動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié),老年人練太極也是可以的,但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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