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夏天預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

摘要:夏季氣溫高,曬天陽可能會(huì)造成中暑,但是陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。

  背部和腿腳要保暖

  有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉,用電風(fēng)扇直接吹背部。當(dāng)時(shí)可能覺得很涼快,但是第二天早上就會(huì)很難受,這是因?yàn)轶w內(nèi)溫度很高時(shí),人的毛孔會(huì)張開以利于汗液排出,但是突然用冷風(fēng)吹,毛孔收縮導(dǎo)致體內(nèi)的汗液無法排出,同時(shí)背部血液循環(huán)會(huì)減慢,導(dǎo)致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀,還會(huì)引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。

  多曬太陽

  夏季氣溫高,曬天陽可能會(huì)造成中暑,但是陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。所以,可以抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間在陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)候,比如早上和下午曬一下太陽,這對(duì)關(guān)節(jié)炎的預(yù)防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣,陰雨天氣空氣濕度大,只有趁陽光好的時(shí)候去祛除身上的濕氣。

  避免風(fēng)寒濕邪侵襲

  居住環(huán)境要保證干燥,陽光充足,室內(nèi)通風(fēng)條件良好,空氣清新,夏季雖然高溫,不可以過分貪涼,不要長(zhǎng)期對(duì)著空調(diào)、風(fēng)扇吹冷風(fēng),不可以用涼水沖澡,勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后要將汗水侵濕的衣服及時(shí)換洗,保持身體的清潔干燥,防止?jié)穸厩秩肷眢w。

  空調(diào)間適當(dāng)?shù)谋E?/strong>

  在空調(diào)間里,還需要特別注意身體保暖,一定要避免空調(diào)的風(fēng)口直接對(duì)著你吹冷風(fēng),也可以套件衣服避免皮膚裸露在外,睡覺的時(shí)候蓋床薄被,特別對(duì)已有風(fēng)濕的人,即使只開了風(fēng)扇,也別直接對(duì)著身體吹,尤其要注意保護(hù)腕、肘、肩、膝等部位。

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