隨著廣場舞的流行，很多人都跳起舞來。隨著音樂，身體跟著扭動，美妙極了。在咱們跳舞時，髖關(guān)節(jié)也是重要的部位，它是人體最大的一個關(guān)節(jié)，人體重量的支撐要靠它，如果一個人髖關(guān)節(jié)有問題，輕則影響行走，重則使人喪失工作能力，更別說跳舞了，給家庭帶來困擾也是很大的。髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，首先會引起髖關(guān)節(jié)痛，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和應(yīng)對髖關(guān)節(jié)痛呢？

　　注意關(guān)節(jié)保暖

　　氣溫降低時，要及時添加衣物，以免髖關(guān)節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有髖關(guān)節(jié)痛，可適當(dāng)多穿點衣褲預(yù)防髖關(guān)節(jié)痛又出現(xiàn)。

　　適當(dāng)鍛煉

　　平時適時補(bǔ)鈣，適當(dāng)鍛煉，可有助預(yù)防髖關(guān)節(jié)痛。久坐族也是容易受到髖關(guān)節(jié)痛侵?jǐn)_的一個群體。工作一段時間后，就應(yīng)起立走走，活動手腕、肩頸、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。閑暇時間，多參與戶外運(yùn)動，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活動要少做，這些都會不同程度上磨損髖關(guān)節(jié)。

　　保證飲食均衡

　　保證每天攝入足夠的熱量，控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物，例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應(yīng)注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多飲溫開水，預(yù)防感冒。飲食均衡也能有效預(yù)防髖關(guān)節(jié)痛哦~

　　勞逸結(jié)合

　　預(yù)防髖關(guān)節(jié)痛應(yīng)減少髖關(guān)節(jié)負(fù)重，平時要勞逸結(jié)合，注意休息，避免過長時間的行走或負(fù)重。