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筋膜炎如何預(yù)防?

2017-02-17 來源:南陽市工業(yè)路院區(qū)疼痛康復(fù)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。

  腰背頸肩筋膜炎患者

  1、長時間久坐辦公人員應(yīng)定時休息,使緊張的腰背肌肉得到緩解。

  2、平時注意坐姿,久坐一個小時之后應(yīng)換一個姿勢。

  3、避免睡軟床,應(yīng)選擇硬板床。

  4、注意防寒防潮。

  5、積極加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉。

  6、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

  7、體育運(yùn)動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動。

  8、防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。

  9、注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的。

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