有人認為，運動損傷只是專業(yè)運動員的專利，我們?nèi)粘５捏w育鍛煉，只要平時多注意一點就不會受傷，所以運動損傷跟我沒關(guān)系。其實這種說法不對，運動損傷并非小心一點，少運動一點就能減少或杜絕。專家告訴我們，運動損傷并非運動員的專利，只要你運動，也許因方法不當(dāng)，也許是姿勢不正確，或熱身不夠等原因都會導(dǎo)致運動損傷。對于運動損傷的預(yù)防，正確的方法并非是敬而遠之，是預(yù)防勝于治療，在運動開始前就把運動風(fēng)險降到最低。

　　【走出誤區(qū)】

　　只要運動就會有運動損傷發(fā)生，運動損傷的預(yù)防主要分兩大方面：內(nèi)在的和外在的, 所以應(yīng)從兩個方面進行預(yù)防。

　　【內(nèi)在的】：

　　● 運動項目的篩選；選擇適合自己的運動項目，千萬不要妄自菲??；

　　● 體能要求的適應(yīng)；

　　● 運動前后的熱身和適應(yīng)；

　　● 正確的手法和姿勢；

　　● 運動前把自己調(diào)整到最佳的心理狀態(tài)；

　　【外在的】：

　　● 正確使用護具；

　　● 留意周圍環(huán)境的變化；如冷熱，刮風(fēng)，下雨等；

　　● 選擇合適的運動器材；

　　● 嚴格遵守運動規(guī)則；

　　● 對新的運動資料、醫(yī)學(xué)科學(xué)要多留心；