緩解骨質(zhì)增生勿忘減肥、鍛煉

2016-05-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：適當(dāng)鍛煉可以預(yù)防骨質(zhì)增生。這是因?yàn)椋P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，運(yùn)動(dòng)可以使關(guān)節(jié)液受到擠壓進(jìn)入軟骨，從而促進(jìn)軟骨的新陳代謝，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，消除骨質(zhì)增生癥狀，但要避免運(yùn)動(dòng)過度。

　　骨質(zhì)增生對(duì)患者的生活造成很多不便，雖然治療方法很多，目前卻沒有根治的良方。因此，為了有效緩解骨質(zhì)增生患者的癥狀，以消除病痛，就需要患者在日常生活中注意以下3個(gè)方面。

　　鍛煉需適度避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　眾所周知，適當(dāng)鍛煉可以預(yù)防骨質(zhì)增生。這是因?yàn)?，關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，運(yùn)動(dòng)可以使關(guān)節(jié)液受到擠壓進(jìn)入軟骨，從而促進(jìn)軟骨的新陳代謝，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，消除骨質(zhì)增生癥狀。

　　相反，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累等，反而會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)增生。長期的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇，使骨骼以及周圍軟組織過度地受力、牽拉，造成局部軟組織損傷和骨髂受力不均勻，導(dǎo)致加重骨質(zhì)增生癥狀。

　　所以，骨質(zhì)增生患者在康復(fù)中，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，切不可急于求成而過激運(yùn)動(dòng)。

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　　減輕負(fù)重避免體重過重

　　過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，致使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，從而造成骨質(zhì)增生。所以，對(duì)于體重超標(biāo)的患者，應(yīng)合理實(shí)施減肥政策，以緩解骨骼壓力。

　　及時(shí)治療避免關(guān)節(jié)損傷

　　生活中，我們不免會(huì)出現(xiàn)磕碰事件的發(fā)生，關(guān)節(jié)損傷會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨面不平整，致使出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，若不及時(shí)治療，很容易為骨質(zhì)增生埋下隱患。所以，在日常生活、工作中，我們要盡量避免骨關(guān)節(jié)損傷，如軟組織損傷和骨損傷等。

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