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早起肩痛要注意保暖

2016-05-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要想預防早起肩痛,第一,多注意保暖,可在睡覺時用輕薄圍巾圍住脖子,蓋住肩膀,但不要太緊以免影響呼吸。

  冬季很多人早起后,會感覺脖子到肩膀一帶酸痛僵硬,活動不便。這主要是因為人體夜間睡覺時,身體受冷導致交感神經(jīng)活躍,使得肌肉晚上一直處于緊張狀態(tài),得不到充分放松,妨礙血液循環(huán),從而引發(fā)早起肩痛

  從中醫(yī)角度來講,肩頸就像人體的十字路口,是氣血供應頭部的主要通道,一旦受涼易導致氣血凝滯。而人們冬天晚上睡覺不注意睡相,肩膀和脖子露在被子外,且夜晚溫度較低,第二天早上起床很容易出現(xiàn)肩痛。

  要想預防早起肩痛,第一,多注意保暖,可在睡覺時用輕薄圍巾圍住脖子,蓋住肩膀,但不要太緊以免影響呼吸;第二,睡前用熱水袋或熱毛巾敷一會兒肩頸 部,熱敷部位還包括脖子前方的斜側(cè)面、連接耳朵和鎖骨區(qū)域,因為這個部位是脖子收到壓迫后,傳達酸痛的神經(jīng)發(fā)出的地點;第三,按摩大椎穴,低頭時摸到頸后 最突起的高骨,下方就是大椎穴,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅———這就起到了類似溫灸的作 用,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺即可。

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