雖然運動能給人體帶來健康的體魄，但是如果不注意運動方式和技巧，也會給身體帶來創(chuàng)傷。運動過程中機械性和物理性傷害所導(dǎo)致的疼痛，稱之為運動損傷性疼痛。一般嚴(yán)重的創(chuàng)傷很少，大部分屬小創(chuàng)傷，其中以肌肉、筋膜、肌腱、韌帶以及關(guān)節(jié)囊傷最多。

　　肘關(guān)節(jié)的損傷，肘關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多種，像骨質(zhì)增生，風(fēng)濕痹證，還有勞損，扭傷，甚至受風(fēng)、受涼、受濕等等，都有可能導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)疼痛。其中，最為嚴(yán)重的要屬“網(wǎng)球肘”，患有網(wǎng)球肘要及時進行治療并采取積極的治療方法，同時配合健康飲食和一些鍛煉方式輔助治療，會達到事半功倍的效果。

　　運動損傷給肘關(guān)節(jié)帶來的傷害，尤以“網(wǎng)球肘”（肱骨外上髁炎）引起患者注意，它是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎引起的疼痛。傷病的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛，網(wǎng)球、羽毛球運動員會患上“網(wǎng)球肘”，“網(wǎng)球肘”同時也是過勞性綜合征的典型例子。

　　前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網(wǎng)球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的“網(wǎng)球肘”。

　　“網(wǎng)球肘”多數(shù)發(fā)病緩慢，在癥狀初期，患者只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物等，運動可使疼痛加重，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛，嚴(yán)重者伸指、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛。

　　傷病處理

　　盡量避免癥狀復(fù)發(fā)

　　根據(jù)具體情況制訂個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復(fù)發(fā)。

　　休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網(wǎng)球。

　　冰敷 冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

　　護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

　　熱療 熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準(zhǔn)備活動之前。

　　牽拉 當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

　　力量練習(xí) 按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

　　恢復(fù)運動 按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

　　局部封閉 在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。

　　體外沖擊波治療 可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

　　傷病預(yù)防

　　1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

　　2.用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

　　3.打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊度需適中。

　　4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習(xí)。

　　傷病康復(fù)

　　一周內(nèi)不緩解，

　　應(yīng)盡快送院治療

　　由于不適當(dāng)?shù)倪\動勞損造成“網(wǎng)球肘”，在初期發(fā)現(xiàn)時應(yīng)接受有效的治療，根據(jù)不同時期，網(wǎng)球肘的治療訓(xùn)練就會不一樣。一名不愿意透露姓名的康復(fù)醫(yī)生有以下建議。

　　發(fā)炎期的康復(fù)訓(xùn)練：肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)紅、腫、疼、熱，這是本階段的癥狀。患者應(yīng)減少運動、多休息、外敷冰塊以及帶護肘等方法來緩解腫脹和疼痛。在此階段，如果患者繼續(xù)運動則會加劇肌腱受損和發(fā)炎的程度。因此，患者切不可進行抗阻力運動?；颊呷绻谥委熞恢芎笕晕吹玫骄徑猓瑧?yīng)及時來醫(yī)院就診。

　　修復(fù)期的康復(fù)訓(xùn)練：炎癥逐漸消失，受傷的肌腱組織開始自行修復(fù)。就如在手術(shù)后會留疤痕一樣，肌腱在修復(fù)時也會出現(xiàn)疤痕組織。由于疤痕組織的彈性比較差，如果不盡早恢復(fù)，則會影響康復(fù)后關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉收縮控制能力。建議患者可以進行適量的伸展訓(xùn)練，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)活動的正常幅度，放松過度緊張的腕伸肌群。此外，按摩也能增強受傷肌腱周圍的血液循環(huán)，加速組織康復(fù)。

　　重組期的康復(fù)訓(xùn)練：修復(fù)期的延續(xù)，疤痕組織內(nèi)的血管逐漸減少并開始重新排列修復(fù)。在此階段，伸展和抗阻力訓(xùn)練是患者訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

　　各個階段的網(wǎng)球肘康復(fù)訓(xùn)練是需要堅持做的，適量的康復(fù)訓(xùn)練可以幫助治療網(wǎng)球肘，如果癥狀還沒得到緩解的話，那就要到醫(yī)院檢查和治療了。