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按穴位預(yù)防頸椎病

2015-07-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。

  現(xiàn)下頸椎病成為了大多數(shù)人的職業(yè)病,閑暇時多按按這些穴位,有利于幫助你預(yù)防頸椎病哦!

  1.按摩百會穴

  將中指或食指按于頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。

  2.拿捏頸肌

  將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。

  3.對按頭部

  雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。

  4.按揉風池穴

  兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指放在頭的兩側(cè),由輕到重按揉20~30次。功效:疏風散寒,開竅鎮(zhèn)痛。

  5.按揉缺盆穴

  以左(右)手四指置于對側(cè)耳下翳風穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側(cè)交替進行。功效:通經(jīng)活絡(luò),解痙止痛。

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