打籃球可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

2015-04-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中老年骨質(zhì)疏松的發(fā)病率艦長，骨質(zhì)疏松患者也越來越“年輕化”，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松成了熱門話題。20多歲時(shí)經(jīng)常進(jìn)行足球和籃球等球類運(yùn)動(dòng)的男性，中老年時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)更小。

　　瑞典新發(fā)現(xiàn)：打籃球可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　由哥德堡大學(xué)科學(xué)家完成的這項(xiàng)空前規(guī)模的研究涉及833名18—20歲的男性參試者。研究人員測量了參試者的骨質(zhì)密度并收集了參試者運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等信息。5年之后，參試者再次接受相關(guān)檢查。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體運(yùn)動(dòng)每增加1小時(shí)，參試者骨質(zhì)密度就會(huì)明顯增加。每周至少進(jìn)行4小時(shí)負(fù)重性運(yùn)動(dòng)（排球、籃球、足球或網(wǎng)球等），可使髖骨骨質(zhì)密度提高1.3%。而愛久坐的參試者同期髖骨骨質(zhì)密度流失了2.1%。

　　新研究負(fù)責(zé)人表示，一般認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥發(fā)生于65歲之后，而實(shí)際上骨質(zhì)流失可能從25歲就已經(jīng)開始。新研究發(fā)現(xiàn)，籃球和排球似乎是最有益骨骼的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)涉及跳躍、快速啟動(dòng)和驟停等負(fù)重性動(dòng)作，可促使身體產(chǎn)生新的骨骼組織，防止骨質(zhì)流失。

　　抗骨質(zhì)疏松專業(yè)藥物與維生素D缺一不可

　　提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，人們的第一反應(yīng)往往是喝骨頭湯、曬太陽等。徐苓教授提醒老年人這樣做還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。專家表示，患者需要同時(shí)補(bǔ)充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D。

　　維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分，其缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施。

　　徐苓教授形象地比喻：抗骨松藥物和維生素D就像一對緊密合作的兄弟，在骨質(zhì)疏松癥的臨床治療中密不可分。一方面，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維持正常骨的形成；另一方面，抗骨質(zhì)疏松藥物能抑制破骨細(xì)胞的活性，降低骨質(zhì)的流失。

　　除了及時(shí)就醫(yī)和持續(xù)用藥外，專家建議患者要堅(jiān)持健康生活方式，不嗜煙酗酒，不過度節(jié)食減肥，堅(jiān)持合理均衡健康膳食，堅(jiān)持長期循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。