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天天水果餐當(dāng)心骨質(zhì)疏松

2015-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為了保持良好體形,不少白領(lǐng)女性只吃水果,靠維生素 片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降,在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,重者病變?yōu)楣琴|(zhì)疏松。

   最近天氣溫暖宜人,不少愛(ài)美女孩為了能穿上美麗的春裝,努力保持良好體形,有的甚至一天三頓都以水果為主食,但在這里提醒大家哦,減肥減得太狠可能造成骨密度下降,重者病變?yōu)楣琴|(zhì)疏松的哦。

 
 
  水果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,而且富含食物纖維,阻止人體產(chǎn)生脂肪,是減肥不可缺少的食物,但水果絕不是萬(wàn)能的。為了保持良好體形,不少白領(lǐng)女性只吃水果,靠維生素 片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降,在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,重者病變?yōu)楣琴|(zhì)疏松。因此,白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常必要的。人體 中適當(dāng)?shù)闹窘M織,能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加腸鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成。無(wú)論男女,在正常的老化過(guò)程中,大約從35歲起,骨量就會(huì)開(kāi)始慢慢流 失。在平時(shí)的門(mén)診中,也經(jīng)常碰到一些年輕的女性患者,由于減肥過(guò)度而引起閉經(jīng)、神經(jīng)性厭食癥,可以肯定地說(shuō),這類(lèi)人群將來(lái)的骨量也是“入不敷出”的。
 
  現(xiàn)在去醫(yī)院體檢時(shí)增加了幾個(gè)新的項(xiàng)目,其中就有骨密度檢測(cè),但很多人不了解。骨密度檢測(cè)目的是測(cè)定受檢者的骨量,以便早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)骨量丟失到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
 
 
  提醒年輕女性,大部分水果含糖分較多,但是蛋白質(zhì)、脂類(lèi)等含量不足,長(zhǎng)期大量攝入,不但難以獲得減脂效果,而且必然導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。此外,水果中膳食纖維含量多,長(zhǎng)期過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸功能紊亂、嚴(yán)重影響身體健康,實(shí)在是得不償失。
 
  想要減肥的朋友們,營(yíng)養(yǎng)一定要抓上去哦,不能只吃水果,營(yíng)養(yǎng)要均衡哦。
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