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每天預(yù)防半小時有效預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生

2015-02-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡的不同階段發(fā)展,頸椎及椎間盤可發(fā)生不同的改變,在頸椎體發(fā)生退行性改變的同時,椎間盤也發(fā)生相應(yīng)改變。

   大多數(shù)的青少年由于長時間伏案讀書寫字,加上姿勢不正確,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。這不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè) 屈過度,更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷,易發(fā)生頸椎病?,F(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作,身體長時間堅持同一姿勢,也容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。那么,該如何有效預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生呢?

 
  頸椎骨質(zhì)增生的五大病因
 
  1、頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良
 
  先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發(fā)病基礎(chǔ)。
 
 
  2、風(fēng)寒濕因素
 
  外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機(jī)體對疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙,繼而產(chǎn)生無菌性炎癥。因此,風(fēng)寒濕因素不僅是誘因,也可作為病因引起病變產(chǎn)生癥狀。
 
  3、頭頸部外傷
 
  一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。
 
  4、勞損與不良姿勢
 
  頭頸部長期處于單一姿勢位置, 喜歡躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等人群容易患頸椎骨質(zhì)增生;常見人群如會計、作家、軟件開發(fā)人員等需要長時間低頭工作者;學(xué)生,由于功課負(fù)擔(dān)過重、看書寫字坐姿不當(dāng)、長時間地吹空調(diào)或無節(jié)制地操作電腦,少運動,如果加上長期攝取的含鈣食物又少,頸椎很容易產(chǎn)生骨刺增生現(xiàn)象。
 
  5、頸椎退行性改變
 
  隨著年齡的不同階段發(fā)展,頸椎及椎間盤可發(fā)生不同的改變,在頸椎體發(fā)生退行性改變的同時,椎間盤也發(fā)生相應(yīng)改變。
 
  骨質(zhì)增生的預(yù)防要點
 
  1、避免長期劇烈運動
 
  由于人體在產(chǎn)生外傷的同時,其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害,并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生,所以避免長期劇烈運動可預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。
 
  2、適當(dāng)體育運動
 
  適當(dāng)體育運動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措,這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中,進(jìn)行正常的生理性新陳代謝
 
  適當(dāng)?shù)捏w育運動,可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透,以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變,以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生的目的。
 
  3、注重日常飲食
 
  預(yù)防骨質(zhì)增生還應(yīng)注意日常飲食,陰陽平衡,氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外,長期不食含碘食品或制品,就會患甲亢,缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等。
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