端午將至：備戰(zhàn)龍舟賽隊員每人要減肥10公斤！

2014-05-22 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：6月2日，首屆中國?巴彥淖爾黃河濕地旅游文化節(jié)“內(nèi)蒙古銀行杯”龍舟賽就要在黃河濕地公園拉開帷幕了。對于龍舟隊員來講，為了能劃出好成績，開始挑掉懶筋，奮力減肥，力爭每人減重10公斤。

　　"我們現(xiàn)在都在減肥，計劃每人瘦10公斤。"一龍舟隊長說，在超強度訓(xùn)練下，大家還要控制飲食，因為體重太重會增加龍舟的重量，影響速度。從訓(xùn)練開始，他們每天的早飯、晚飯都是按教練提供的標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備的定量營養(yǎng)餐，晚飯是牛奶、雞蛋、稀飯，早飯基本也是稀飯、牛奶再加幾片醬牛肉，中午有炒菜，可以多吃一些。

　　"賽龍舟是一種團體運動，體現(xiàn)的是團隊協(xié)作精神，只有心齊、漿齊才能劃好龍舟。我們的目標(biāo)是在沒有專業(yè)隊參與的情況下爭取拿第一。"

　　從上面龍舟隊員的解說，大家應(yīng)該知道其實減肥并不是說運動量到位了就能做到。減肥是需要結(jié)合運動跟飲食的，蠻目運動或者蠻目節(jié)食都是不能起到較好的減肥效果，甚至適得其反。在端午這個具有那么濃重的傳統(tǒng)氣息的節(jié)日，大家也一起去減肥吧。

　　運動方面：

　　常見的有氧運動減肥方法有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的體能條件，以及根據(jù)自己的運動興趣選擇適合自己的有氧運動減肥方法。如果以前沒有運動習(xí)慣要循序漸進的進行，起初每周2-3次，逐漸增加到每周3-4次，不要急于求成。

　　飲食方面：

　　竟然是臨近端午，少不了的當(dāng)然就是粽子。那我們跟上時節(jié)，用粽子去減肥。說到端午節(jié)吃粽子，可粽子的熱量高達(dá)1000卡以上，讓愛美的女性們望而卻步。

　　那么解決這些吃粽子這個煩惱最好的辦法就是分食！就廣東的裹蒸粽來講，體積龐大，內(nèi)容豐富，每個約有3斤重，材料包括有糯米、金華火腿、叉燒、五花肉、咸蛋黃、栗子、香菇、蝦米、綠豆仁等，所以一個裹蒸粽約有1000卡以上的熱量，所以一定要數(shù)人分食才不會過量。