無氧間歇運(yùn)動(dòng)讓女人更苗條

2014-04-19 來源：健客社區(qū)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最近很流行一種減肥方法，叫做無氧間歇健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥有著很好的效果，可是其減肥原理是什么呢？

　　提高代謝率增加耗能速度

　　無氧間歇運(yùn)動(dòng)的減肥原理，簡(jiǎn)單的說就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度,從而達(dá)到減肥的效果。無氧間歇運(yùn)動(dòng)需要在短時(shí)間內(nèi)，讓身體處于無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能導(dǎo)致身體在運(yùn)動(dòng)之后還能維持消耗脂肪的情況出現(xiàn)。就打比方，本來跑步一小時(shí)可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運(yùn)動(dòng)就是要通過20分鐘的運(yùn)動(dòng)來消耗500千卡的熱量。這也說明無氧間歇運(yùn)動(dòng)不是人人馬上就能練習(xí)，需要滿足一些條件才能進(jìn)行。

　　體能越好效果越好

　　想想看，用20分鐘做一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一般人做完之后絕對(duì)都是像用100沖刺時(shí)的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小還是取決于自己的身體能力，體能越好，那么做無氧間歇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)就能達(dá)到越好的效果。

　　無氧間歇運(yùn)動(dòng)的原理之一就是增加肌肉，可是大多數(shù)女性朋友肯定會(huì)認(rèn)為萬一長(zhǎng)出了男人那樣的肌肉怎么辦？其實(shí)女人想長(zhǎng)出男人的肌肉難如登天，因?yàn)樯眢w構(gòu)造和生理的差異。所以進(jìn)行增肌練習(xí)會(huì)讓女性的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野。

（實(shí)習(xí)編輯：羅帆）

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