2017-12-01
打太極拳先動腰？論腰先動及先動之理
腰是周身之主宰，煉時要松柔和緩，萬不可硬，不可僵，要絲絲入扣，細心體味八卦掌所要求的內(nèi)功法則，要把身上的蠕動練得像潮涌一樣。如此，才能做到內(nèi)如巨浪翻卷，外似輕風(fēng)緩飄。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
腰是周身之主宰，煉時要松柔和緩，萬不可硬，不可僵，要絲絲入扣，細心體味八卦掌所要求的內(nèi)功法則，要把身上的蠕動練得像潮涌一樣。如此，才能做到內(nèi)如巨浪翻卷，外似輕風(fēng)緩飄。
再快有頭有緒有調(diào)有理，動中有序，再快不是亂，沒有慌亂的感覺，一翻身一震腳，翻身震腳它也是有序的，不是有些馬上一翻身那種落地的時候，都有慌亂的感覺，要快而不亂；
太極拳注重調(diào)息，因此空氣的質(zhì)量很重要。在北方冬天，霧霾較多，建議遇上這種天氣大家就不要出來，直接在家里鍛煉就可以了，當(dāng)然在家里鍛煉的時候也要注意室內(nèi)的通風(fēng)，不建議選擇臥室，最好是客廳。
舌抵上腭使任督二脈相互交接，貫通了任督二脈，形成一個“周天循環(huán)”。首先是舌抵上腭，口腔會分泌大量的津液，可起到潤喉的作用，練功時不會覺得口干、口渴。
太極拳在鍛煉時也會出汗，但并不是像其他劇烈體育運動一樣，“刷”的一下子全出來，它是將汗含住，在向外排汗的同時，熱量會像體內(nèi)滲透，這就是“養(yǎng)體”。
太極拳講全身放松，又要松而不懈，掤勁不能丟，關(guān)鍵是“凡此皆是意”，要求以神氣為統(tǒng)帥。任何外形的姿態(tài)都要注意“無過不及，毫無拘滯之力”。
每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
頭頂懸起來，下頷就會往里收，脖頸就會稍稍向上挺，有人把這叫做“強項”。什么是“強項”？就是脖頸那里稍稍有點強硬，有一點勁。如果脖子一點勁沒有，疲疲塌塌，頭就懸不起來了。
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