臉色是血液潔凈程度及各臟器運(yùn)行好壞的綜合體現(xiàn)，其中關(guān)系最密切的是與肝臟的功能有關(guān)，特別與肝臟的生物轉(zhuǎn)化功能(俗稱解毒功能)有關(guān)。

　　當(dāng)肝臟的解毒功能良好時(shí)，能夠順利地將各臟器代謝的產(chǎn)物、血液中的有害物質(zhì)以及外源性的有害物質(zhì)都進(jìn)行轉(zhuǎn)換并排放出體外，從而能夠保證血液干凈、臟器功能良好，反映在臉色上則膚色均勻，且白里透紅。不僅美觀而且健康。臉色白里透紅的效果是很難通過(guò)外在的手段達(dá)到的，內(nèi)養(yǎng)是一個(gè)非常重要的途徑。

　　怎樣內(nèi)養(yǎng)，才能讓自己的臉色能夠白里透紅，健康靚麗呢?

　　我們可以從以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)來(lái)努力：

　　第一、提高肝臟的解毒效率。肝臟每時(shí)每刻都在進(jìn)行著各種生物化學(xué)反應(yīng)，解毒反應(yīng)是其中之一。肝臟的解毒功能主要依賴I相酶系統(tǒng)和II相酶系統(tǒng)，提高I相和II相酶系統(tǒng)的效率是提高肝臟解毒效率的有效途徑之一。

　　實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，I相和II相酶在禁食狀態(tài)下表現(xiàn)活躍，但身體最長(zhǎng)的禁食時(shí)間最好不能超過(guò)8小時(shí)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果很有意思，在一天24小時(shí)之中，我們身體剛好有一段時(shí)間是處于禁食狀態(tài)的，那就是睡覺(jué)時(shí)間。這8小時(shí)，如果我們能夠令身體處于禁食狀態(tài)的話，那么肝臟的解毒效率會(huì)較高。

　　再深入點(diǎn)探討的話，如果我們能夠做到在睡覺(jué)之前清空自己的腸胃的話，那么我們?cè)谒?-4小時(shí)盡可能不進(jìn)食，便能保證身體每天都有8小時(shí)的禁食時(shí)間。

　　所以，想要臉色白里透紅，健康靚麗，做到第一點(diǎn)：睡前3-4小時(shí)不進(jìn)食!

　　第二、提高膽汁排放效率。經(jīng)過(guò)肝臟解毒的物質(zhì)，正常情況會(huì)通過(guò)膽汁排放到腸道，通過(guò)糞便的形式排出體外。在這個(gè)過(guò)程中，如果膽汁排放不通暢，臉色便有可能青黃灰暗。

　　膳食纖維和適量的油脂能夠促進(jìn)膽汁的排放，因此晚餐吃什么很重要，想要臉色白里透紅，健康靚麗，在晚餐時(shí)必須攝取足量的膳食纖維，換句話講，晚餐必須要有足量的蔬菜水果和適量的堅(jiān)果，如果無(wú)法保證蔬菜水果的攝入，則需要額外補(bǔ)充高品質(zhì)的膳食纖維。

　　所以，想要臉色白里透紅，健康靚麗，做到第二點(diǎn)：晚餐多吃蔬菜水果和適量的堅(jiān)果或補(bǔ)充膳食纖維!

　　第三、早睡早起。這點(diǎn)有點(diǎn)像老生長(zhǎng)談，但對(duì)于一個(gè)想保持臉色靚麗的人而言，這點(diǎn)非常重要。如果晚上11點(diǎn)之前還沒(méi)睡著，早上7點(diǎn)還沒(méi)起來(lái)的話，即使做到了前面兩點(diǎn)，臉色也不會(huì)好看到哪里去。

　　睡覺(jué)的時(shí)間和起床的時(shí)間，直接影響到肝臟的解毒效率和膽汁的排放效率。

　　所以，想要臉色白里透紅，健康靚麗，做到第三點(diǎn)：11點(diǎn)前睡著，7點(diǎn)左右起床!

　　如果能夠做到以上三點(diǎn)，為我們靚麗的臉色打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，如果再能夠做到營(yíng)養(yǎng)均衡，那臉色想不好看都挺難。其實(shí)想要漂亮，并沒(méi)有太難的事情，只是一些簡(jiǎn)單的事情，如果我們?cè)敢鈭?jiān)持重復(fù)的去做的話，一定會(huì)看到結(jié)果的。