腰眼和關元穴是男人很重要的壯陽穴位，正確按摩這兩個穴位，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。

　　強腎穴——腰眼

　　古方中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

　　所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

　　腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第４腰椎棘突下，旁開約３.５寸的凹陷中。

　　按摩方法：

　　自我按摩時，先找第４腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第４腰椎棘突相平。

　　然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

　　一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。

　　每次可以揉５分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

　　男科穴——關元

　　對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。

　　治療病癥：

　　主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；

　　男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；

　　關元穴位置：臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下３寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的３寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

　　按摩方法：

　　自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動３—５分鐘。

　　然后，隨呼吸按壓關元穴３分鐘。

　　當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次１０分鐘左右，有很好的強壯作用。