養(yǎng)生在中醫(yī)看來比治病更為重要,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“上工治未病,不治已病,此之謂也”,所以在中醫(yī)看來未病預防比生病再求醫(yī)更為重要。那么自古以來中醫(yī)們又是如何進行養(yǎng)生的呢?帶著這個問題我們一同來了解中醫(yī)的養(yǎng)生方法,為什么這些養(yǎng)生方法有效果。
5字養(yǎng)生訣其實是對中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個總結(jié),并且這些養(yǎng)生方法還對應著不同的時間段。只有這樣,才能維持身體的陰陽平衡,減少疾病的發(fā)生。
01.動作“慢”一點
慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法,尤其對于現(xiàn)代人而言更應當要慢一點。
首先,動作慢一點。不管是起床還是運動,都不要太過急躁,動作過急、過猛會導致身體供血不及時,持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。
其次,吃飯速度慢一點。急急匆匆地吃飯不僅會導致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病,導致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分,危害身體健康。
02.經(jīng)常做運“動”
中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個勞傷就和不運動有關(guān),不動則氣血運行不暢,出現(xiàn)氣血瘀滯,長期如此自然會出現(xiàn)疾病。
首先,對于年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉,如跑步、騎車、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃燒脂肪,有利于保持好身材。
其次,對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動,如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現(xiàn)。另一方面,隨著年齡的增加,人的新陳代謝會減緩,毒素更容易堆積,所以適量的運動還有助于延緩衰老,清理身體。
另外,運動不僅僅是身體上的運動,還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題,而隨著身體的衰老,腦細胞也在死亡和減少,多做大腦運動可以延緩大腦的死亡,調(diào)動大腦的潛能。
03.滋“潤”身體
潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看,水在人體中大約占用70%的重量,而每個年齡段的人,其體內(nèi)含水量會不同,越是衰老,體內(nèi)的水分流失會越多?;蛘哒f水分的流失是衰老的開始。
首先,要多喝水。血液是人體最重要的體液,但是承載血液流動的是水,一天中有多達200升的水從血管中過濾出,如果人體失水15%以上,那么會逐漸失去生命體征。
其次,要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病,如肺燥則會出現(xiàn)干咳現(xiàn)象,肝火旺盛則會導致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤,也是保證身體的健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水,還可以食用一些養(yǎng)生食物,如山藥可以潤肺、腎和脾胃,綠色蔬菜入肝等。
04.注意保“暖”
保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身體健康,中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖,即手腳四肢的保暖。
首先,人體的四肢距離心臟最遠,最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的現(xiàn)象,四肢的保暖可以緩解這種現(xiàn)象。
其次,在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位,保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。
另外,還要注意一些身體其他部位的保暖,如冬季保護好脖子和后背、肚臍等。
05.精神放“松”
現(xiàn)代人工作壓力大,生活節(jié)奏快,導致精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力,出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),容易患病。另一方面,身體會出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外,匆忙的現(xiàn)代人和古人相比,呼吸的時間都在縮短,所以放松身心更為重要。
首先,精神上的放松,可以聽音樂、看書,還可以關(guān)掉手機,走出門,到野外進行精神上的放松。
其次,身體上的放松,長期身體緊繃會導致氣血瘀滯,氣血不通則會出現(xiàn)疼痛。身體上的放松可以采取運動、按摩和泡澡的方法。另外,做深呼吸運動也是不錯的放松方法。
現(xiàn)代人和古人想比,更需要食物之外的養(yǎng)生方法。隨著身體水平的提高,現(xiàn)代人并不缺乏營養(yǎng)物質(zhì),而更多的應當注意運動和精神上的養(yǎng)生。上文我們簡單的總結(jié)了中醫(yī)養(yǎng)生的五個重點,希望通過在這里的了解,你也能注重中醫(yī)養(yǎng)生方法。
生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.9該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
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