減肥這事兒不是一天兩天就能解決的，減肥也相當(dāng)于戰(zhàn)爭，需要的是長時間的。那么，中醫(yī)減肥會有明顯的效果嗎？中醫(yī)減肥雖然慢一點(diǎn)，但是相對而言就健康一點(diǎn)，無論什么時候什么人都是喜歡健康的，主要選對了，中醫(yī)減肥效果是可以見到的。

為何大多數(shù)人減肥總是不能堅持？

1急于求成，見減肥無果立馬放棄

PART/01

試問哪位胖友不想自己能“一夜爆瘦”、月減30斤？可肉都是自己一口一口吃出來的，減肥自然也不可能一蹴而就。面對自己這種不切實(shí)際的目標(biāo)，很多胖友嘗試一段時間后，覺得自己瘦得太慢就自暴自棄了。

2過分關(guān)注體重，短時間看不到變化就放棄

PART/02

好多人剛開始減肥的時候，恨不得每天稱八次體重?？审w重秤上的數(shù)字卻幾乎不見動。這其實(shí)是非常正常的現(xiàn)象，除非你的體重基數(shù)較大，否則正常的減重速度就大約是一周1-2斤。過分關(guān)注體重會增加自己的減肥壓力，很容易讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒。小康康建議你，每周固定一個時間稱一次就夠了，最好選在某一天早晨起床上完廁所后，這樣會更具參考性。另外，有時體重下降也不能完全代表脂肪減少，腰圍、臀圍、體脂率等的變化也值得你多多關(guān)注。

3進(jìn)入平臺期，感覺減肥無望而自暴自棄

PART/03

一直堅持著減肥計劃，體重卻忽然沒有什么變化了，這樣的減脂平臺期確實(shí)很容易讓人產(chǎn)生挫敗感，甚至也讓不少人產(chǎn)生了放棄的念頭。其實(shí)，減肥中遇見平臺期是一種正?，F(xiàn)象，這說明身體對能量攝入和消耗產(chǎn)生了適應(yīng)性，提醒你要適時進(jìn)行變化了。你除了要調(diào)整你的減脂計劃外，還要戒驕戒躁，調(diào)整好自己的心態(tài)。

4方法有誤，導(dǎo)致減肥以失敗告終

PART/04

調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，很多人之所以減肥半途而廢，是因為采用了節(jié)食或者是減肥藥等不良的減肥方法，還有人甚至因此出現(xiàn)暈倒、胃潰瘍、失眠等問題。減肥是為了讓自己變得更好，如此減肥自然無法長期堅持。而且，這些錯誤的減肥方法還有可能在你放棄之后讓體重反彈，甚至比減肥之前更重。

這些讓人減肥半途而廢的原因，

是否也曾出現(xiàn)在你的身上過？

想要減肥之路更順暢一些，

那你可要好好注意一下這幾點(diǎn)了！

1.每天都要按時吃三餐

PART/01

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三餐飲食可以將食物均衡的補(bǔ)充給身體，防止食物剩余和熱量堆積，有抑制肥胖的作用。另外三餐飲食還能及時的給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，有助于提高身體的代謝，對提高脂肪燃燒率有很大的幫助。

除此以外，三餐飲食還能避免長時間空腹，有防止暴食和防止過量飲食的效果，既能緩解減肥期間的食欲還能抑制肥胖的發(fā)生。

減肥不是盲目的少吃，而是要健康并且營養(yǎng)均衡的吃三餐。

2.適量的減少晚餐的飲食量

PART/02

早餐糊弄吃一些，午餐吃快餐，所以晚餐就成了一天中飲食最豐富的一餐。這樣的飲食習(xí)慣就是誘發(fā)肥胖的重要原因。因為晚上代謝緩慢，如果這個時間吃的多，攝入的熱量多，就很容易造成食物剩余和脂肪的堆積。所以為了不發(fā)胖，一定要控制好晚餐的飲食量，進(jìn)而達(dá)到保持身材和減肥瘦身的效果。

白天是最需要營養(yǎng)和代謝最快的時間段，為了保證代謝和脂肪快速的燃燒，一定要在早餐和午餐時間段攝入充足的養(yǎng)分，這樣才能保證一整天都處于高代謝、快速燃脂的環(huán)境中。另外對比于晚上，白天的代謝快速，所以這兩餐要吃的豐富一些，既不會發(fā)胖還能提高脂肪的燃燒率。

早餐吃八分飽，午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽，并且晚餐要吃的稍微清淡一些。

3.晚飯后不吃任何事物

PART/03

晚上代謝緩慢，所以為了避免脂肪的堆積，一定不能在晚餐后吃宵夜，不僅如此，晚餐的時間也要盡可能的提前，要做到睡前四小時什么也不吃。

如果睡前空腹感無法容忍，可以稍微喝些溫水或者吃些低糖高纖維的水果來充饑，但是絕不能吃高熱量的食物。

減肥是要堅持的，不是說減肥就說說而已，而不去行動，不行動的話，那么你永遠(yuǎn)都是胖子。行動起來就可以讓自己越減越自信了，減肥的人群必須要積極去減，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣的話只能讓自己越減越肥了，要從頭到尾都堅持才能瘦下來。