從中醫(yī)的角度看，陰陽失調(diào)是失眠的根本原因。

今天給大家介紹一些實用的助眠方法，在家中我們就可以對頭部和面部的穴位進(jìn)行按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，改善失眠的情況。

百會穴點按旋摩法

百會穴

這個穴位它的主要作用是交通陰陽，所以我們按摩百會穴有助于入睡。

百會穴位于人體頭頂?shù)恼行?，我們采用正坐的姿勢，通過兩耳角直上連線中點，來簡易取穴。用拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生酸痛脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，交替進(jìn)行約30秒，然后用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

操作方法：

先用指尖點按：

由指尖變?yōu)橹父拱茨Γ?/p>

再用掌心進(jìn)行旋揉：

玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時進(jìn)行，從后往前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力要均勻，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛最好。做大約1分鐘。

操作方法：

十指梳理法

用指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以柔為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適?？梢宰?分鐘。

操作方法：

撫摩靜息法

用雙掌分別撫摩頭、面、頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩的療程。

操作方法：

頭部按摩的好處

頭部按摩

不僅對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用，還可以健腦安神。經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴，能改善頭毛囊下末梢血管血液回流，可使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，防止脫落。