我國(guó)民間將冬至后的81天劃分為9個(gè)階段，每9天為一個(gè)時(shí)段，也就是常說(shuō)的“數(shù)九寒天”。其中，三九天到四九天是一年當(dāng)中天氣最冷、寒氣最盛的時(shí)段，此時(shí)陽(yáng)氣封藏，氣血運(yùn)行不暢，是關(guān)節(jié)退行性病變、頸肩腰腿痛、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等常見病的高發(fā)季節(jié)。適時(shí)進(jìn)行“三九灸”能起到溫陽(yáng)益氣活血，健脾益肺補(bǔ)腎的作用，達(dá)到散寒祛風(fēng)除濕，通經(jīng)活絡(luò)止痛的效果。

一年最佳艾灸的時(shí)間：三伏與三九

我們都知道，一天中最適合艾灸的時(shí)候是陽(yáng)氣生發(fā)的上午。那么，一年中呢？

答案就是陽(yáng)氣最旺的三伏和寒氣最重的三九。這與中醫(yī)“天人合一”的理論不無(wú)關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，在疾病的調(diào)理過(guò)程中，若能順應(yīng)四季氣候來(lái)平衡人體陰陽(yáng)，可達(dá)事半功倍之效。

“三伏灸”與“三九灸”都是順應(yīng)四季氣候特點(diǎn)的內(nèi)病外治療法，其理論基礎(chǔ)是“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，冬夏共治，陰陽(yáng)調(diào)衡，療效相得益彰”。

“三伏灸”是為了借外界陽(yáng)氣、祛體內(nèi)病邪，目的在于“冬病夏治”；

“三九灸”是為了補(bǔ)充陽(yáng)氣、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬調(diào)”。

二者均是扶陽(yáng)補(bǔ)虛療法。因此，一年中最適合艾灸的黃金時(shí)間以三伏和三九為最，錯(cuò)過(guò)就得等來(lái)年。

三九原則：三九天宜“三補(bǔ)”

理論上，所有冬季易犯的疾病都適合“三九灸”，其中以虛寒證、氣虛證、陽(yáng)虛證最為合適。

1、虛寒證：補(bǔ)血虛

虛寒證的病機(jī)是陽(yáng)氣虛衰，也就是陽(yáng)氣的推動(dòng)和氣化功能不足，致使身體不能維持恒溫，氣血運(yùn)行速度變慢，出現(xiàn)血虛血瘀等癥。很多女性一到冬天，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、腹痛喜溫、月經(jīng)紊亂等不適癥狀，其實(shí)就是身體血虛血瘀的表現(xiàn)。

2、氣虛證：補(bǔ)氣虛

氣虛證的病機(jī)是元?dú)獠蛔悖簿褪菤獾耐苿?dòng)、固攝、防御、氣化等功能減退。元?dú)獠蛔?，臟腑機(jī)能衰退，就會(huì)氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。

3、陽(yáng)虛證：補(bǔ)陽(yáng)虛

陽(yáng)虛證多由氣虛進(jìn)一步發(fā)展，此外，久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛。陽(yáng)虛證尤其適合艾灸。

為什么女人尤其需要“三九灸”？

女屬陰，天生體寒，一到冬天，大多數(shù)女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等癥狀。婦科多寒癥，所謂“寒者熱之”，艾灸作為一種行之有效的溫?zé)岑煼ǎ翘摵C的克星，因此有宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

臨床證明，女人做“三九灸”，可以增強(qiáng)抗寒能力、改善膚色、預(yù)防感冒和各種婦科疾病，而且連續(xù)幾年做“三九灸”的女性體質(zhì)會(huì)有明顯改善。

哪些證候需要“三九灸”？

1、呼吸系統(tǒng)疾病

三九嚴(yán)寒，呼吸系統(tǒng)極易受到病毒侵襲，“三九灸”可以益氣宣肺、祛風(fēng)散寒，可以治療呼吸系統(tǒng)疾病，尤其對(duì)過(guò)敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支氣管炎等療效特別好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系統(tǒng)疾病

消化系統(tǒng)疾病大多由于陽(yáng)氣虛弱、氣血不足所致，如中焦虛寒、虛寒性胃病、腸胃功能紊亂、慢性結(jié)腸炎、虛寒腹瀉等，“三九灸”對(duì)此有很好的療效。

取穴：中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三陰交穴。

3、骨關(guān)節(jié)疾病

很多中老年人做“三九灸”就是為了調(diào)理骨關(guān)節(jié)疾病，“三九灸”對(duì)頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的治療和預(yù)防作用，如關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不僅疼痛等不適癥狀減輕，行動(dòng)也會(huì)輕快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。

4、免疫系統(tǒng)疾病

身體陽(yáng)氣不足就難以抵御風(fēng)寒濕邪，尤其南方的冬天濕冷，人體稍不留意就會(huì)被外邪侵襲，引發(fā)感冒、哮喘、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。此時(shí)“三九灸”，相當(dāng)于給身體加了一把火，可以將外邪悉數(shù)趕出體外。

取穴：命門穴、中脘穴、關(guān)元穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴。

5、婦科疾病

下焦虛寒、宮寒、痛經(jīng)、帶下量多。如上文講述，婦科疾病患者最需要“三九灸”。

取穴：八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來(lái)穴、子宮穴、血海穴。

除此而外，健康人群也可做“三九灸”強(qiáng)身保健。

背部：大椎穴、身柱穴、命門穴、風(fēng)門穴、肺俞穴；

腹部：中脘穴、神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴；

腿部：足三里穴、三陰交穴、涌泉穴。

其中，成人以神闕穴為主，可加灸命門穴、中脘穴、關(guān)元穴、足三里穴等扶正穴位；兒童以身柱穴為主，可加灸神闕穴等。