俗話說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在冬季，氣溫低，躲在溫暖的被窩里，正是睡覺的大好時(shí)光。然而，在朋友圈里，竟然有不少女性吐槽失眠，“躺在床上聽了四個(gè)多小時(shí)的風(fēng)聲，我是不是該吃點(diǎn)兒安眠藥之類的。”吃安眠藥不是主要方法，失眠有何妙招來解決？且聽聽名中醫(yī)的說法。

每晚睡1小時(shí)，精疲力竭

在大多數(shù)冬眠的季節(jié)里失眠，的確不是一件好事情。周女士說，自己嚴(yán)重失眠多年。早些年失眠，每天還能睡4-5個(gè)小時(shí)，近兩年越來越差，最近一周每晚只能睡1個(gè)小時(shí)，有時(shí)徹夜難眠，完全沒有睡意，在床上翻來翻去，夜尿多達(dá)每晚4-5次，晚上折騰，白天也睡不著，感覺精疲力竭，十分痛苦。

周女士說，也看過不少醫(yī)院，吃過不少中藥和西藥，長(zhǎng)期服用安定片，效果都不理想。發(fā)覺其精神上比較緊張，同時(shí)濕熱內(nèi)盛，上擾心神，導(dǎo)致失眠。

經(jīng)過中藥調(diào)理，兩周后，周女士每晚能睡眠4-5個(gè)小時(shí)，感覺精神好多了，要求繼續(xù)治療，爭(zhēng)取完全恢復(fù)正常睡眠。

找到病因，解決失眠人的正常生活中，每晚睡7-8個(gè)小時(shí)是正常現(xiàn)象。偶爾因?yàn)橐恍┡d奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不著覺，不算失眠。若連續(xù)數(shù)日或者長(zhǎng)期睡不著覺，就是失眠，是一種病態(tài)。

失眠中醫(yī)稱之為“不寐”。

心主神明。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：心藏脈，脈舍神；肝藏血，血舍魂。可以說，睡眠正常與否，與心、肝關(guān)系密切。

若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，則人的睡覺就香，就踏實(shí)。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會(huì)引起睡眠不實(shí)，難以入睡或者徹夜不能入睡。

不寐的原因有很多，最常見的有以下四種

1、是煩心事不能得到及時(shí)解決，導(dǎo)致情志失調(diào)，肝氣郁結(jié)，郁久化火，心肝火旺，擾動(dòng)心神所致失眠；

2、是勞心過度，心脾兩虛，心血不足，心神不藏所致失眠；

3、是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或者縱欲過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動(dòng)心神所致失眠；

4、是濕熱內(nèi)盛，上擾心神，導(dǎo)致失眠。

未必一定要重鎮(zhèn)安神

中醫(yī)治療失眠，需根據(jù)病程長(zhǎng)短、伴隨癥狀、舌像脈像的表現(xiàn)，進(jìn)行辨證治療，標(biāo)本兼治，而不是一味地用重鎮(zhèn)安神的方法。

失眠未必一味鎮(zhèn)靜安眠圖/視覺中國

在藥物治療的同時(shí)，也可以應(yīng)用食療法

食療推薦

陰虛火旺

可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥，晚上吃，可養(yǎng)心安神。

心肝火旺

伴有食欲不振，食后腹脹者。

可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥。若伴胃腸飽脹，口干呂苦者，也可用白蘿卜半斤、蓮藕半斤、綠豆適量，煮水喝，每晚一次。

如果確實(shí)長(zhǎng)期很難入睡的頑固性失眠，也可以用一些較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜藥，如氯硝西泮以打斷嚴(yán)重失眠的惡性循環(huán)，重新建立睡眠規(guī)律。如果焦慮癥狀明顯，適當(dāng)配合抗焦慮藥物，也是不錯(cuò)的輔助治療方法。