亥時，稱為“人定”時分，為每日21時-23時之間。人定即人靜，中醫(yī)認為亥時三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、疏通水道的作用，亥時三焦通百脈。

人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時入睡，故此時段內(nèi)睡覺最佳。

可現(xiàn)實情況是，到了晚上9點以后，很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養(yǎng)生時機。

亥時做這些事易傷身

玩手機

大多數(shù)人都會在睡前玩手機，直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。

長時間的看手機還會消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。

因此，晚上9點后最好關(guān)掉手機或者讓手機遠離臥室。

吃宵夜

晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，這時最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致對體內(nèi)的五臟六腑進行壓迫。

并且晚上吃宵夜之后，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強，并且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。

中醫(yī)認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食。

另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。

劇烈運動

睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則使體內(nèi)的陽氣得不到好的潛藏，會影響睡眠質(zhì)量。

現(xiàn)在很多白領(lǐng)，平時每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專門找時間和健身房運動，直到大汗淋漓，認為這樣才是健康的。

殊不知，早晨陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時候運動是合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運動，就會擾亂人體正常運行。

大量喝水

睡覺之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時這樣做養(yǎng)好三焦

適度散步

睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，能夠促進睡眠。

熱敷眼睛

白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。

或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復(fù)眼疲勞。

泡泡雙腳

睡前泡腳，勝服安眠藥。腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。

睡前用溫水泡腳至微微出汗，可以促進血液循環(huán)，起到安神定志的作用，從而讓自己身心放松，加快入睡，減少做夢。

按摩足心

泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。如將兩手掌搓熱之后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。

另外，每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。